20 alimenti ricchi di acqua

Gli alimenti ricchi di acqua come ravanello, cetriolo o anguria aiutano a mantenere il corpo idratato e dovrebbero essere consumati principalmente durante l’estate per evitare la disidratazione. Aiutano anche a ridurre la ritenzione di liquidi e regolare la pressione sanguigna, poiché hanno proprietà diuretiche che favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo.

Questi alimenti migliorano anche la salute intestinale e la digestione, perché idratano e ammorbidiscono le feci, facilitandone lo scarico e alleviando la stitichezza; inoltre, per fornire fibre al corpo che aiutano a ridurre l’appetito e stimolare i movimenti intestinali. 

Gli alimenti che contengono acqua possono essere utilizzati nei pasti principali o negli spuntini aggiungendoli ad esempio a insalate, zuppe o succhi. 

Elenco degli alimenti ricchi di acqua

Gli alimenti ricchi di acqua sono quelli che hanno più di 70 g di acqua nella loro composizione, alcuni esempi sono:

Gli alimenti ricchi di acqua sono anche a basso contenuto di calorie e sono ottime opzioni per chi vuole perdere peso e disintossicare il corpo.

Alimenti ricchi di acqua e sali minerali

Gli alimenti ricchi di acqua e sali minerali come agrumi e frutti di mare aiutano a prevenire i crampi e combattere la stanchezza fisica o mentale.

I principali sali minerali del corpo sono sodio, magnesio, fosforo, calcio, cloro, potassio, ferro e iodio. Buoni esempi di alimenti ricchi di acqua e sali minerali sono:

• Latte di cocco;
• Verdure, come gli spinaci;
• Frutta come arancia e mandarino;
• Pesce e crostacei.

Gli alimenti ricchi di acqua e sali minerali, in generale, hanno poche calorie e sono molto nutrienti, essendo una buona opzione per completare la dieta di chi vuole dimagrire in modo sano. 

Alimenti ricchi di acqua e fibre

Gli alimenti ricchi di acqua e fibre sono i legumi, la frutta e la verdura che contribuiscono principalmente al corretto funzionamento dell’intestino e alla prevenzione delle malattie cardiache, del diabete e di alcuni tipi di cancro.

Alcuni esempi di alimenti ricchi di acqua e fibre possono essere pera, mela, cavolo, crescione, melanzane e agrumi come la fragola e il limone, per esempio. Vedi di più sugli alimenti ricchi di fibre .