Il disagio addominale che viene fornito con la malattia di Crohn è fastidioso di per sé. Ma oltre a ciò, potresti trovarti a sperimentare i sintomi di Crohn imbarazzanti come gas eccessivo, nausea improvvisa e il bisogno urgente e inaspettato di trovare un bagno.
Ecco come affrontare alcuni degli aspetti più imbarazzanti della convivenza con questa condizione.
1. Mettere i freni sul passaggio del gas in pubblico
Tutti scoreggiano: è una parte naturale della digestione. Ma nessuno vuole farlo nel bel mezzo di una riunione, o un’aula, o nel corridoio 5 del supermercato.
E per le persone con Crohn, il passaggio del gas a volte è fuori dal loro controllo.
Il gas nelle persone con Crohn può verificarsi a causa dell’infiammazione del tratto digerente, afferma Paul Lebovitz, MD, gastroenterologo del West Penn Allegheny Health System di Pittsburgh. “Ogni volta che si ha un’infiammazione attiva dell’intestino, cambia l’ambiente naturale dei batteri che vivono lì”, afferma il dott. Lebovitz. “Quando si modificano i batteri, è possibile modificare il modello di gas.”
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L’infiammazione può anche interrompere i segnali al cervello dal sistema nervoso enterico, il gruppo di nervi che controllano la digestione. Questo può stimolare il corpo a liberarsi del gas in eccesso, anche quando non ce n’è. Molte persone con malattia di Crohn possono anche sperimentare una proliferazione batterica dell’intestino tenue, una condizione che coinvolge troppi batteri in quella parte del sistema digerente. Poiché questi batteri abbattono i residui di cibo, possono produrre gas.
Per alcune persone, i sintomi di Crohn includono la perdita del controllo muscolare nell’ano, che può rendere più facile la fuoriuscita del gas. “La prima cosa su cui questi pazienti perdono forza è [il controllo] del gas”, dice Lebovitz.
Sebbene non esista una dieta specifica di Crohn per far sparire il gas, strategie alimentari intelligenti possono aiutarti a ridurre al minimo il problema. Alcune cose da considerare includono:
- Limita i prodotti a base di latte che mangi se soffri di intolleranza al lattosio.
- Mantieni anche le porzioni di frutta piccole. “Non vorrai sederti con un’anguria intera”, dice Lebovitz.
- Stabilisci dei limiti sulle porzioni di altri cibi che provocano gas, come broccoli, fagioli, bevande gassate e bevande alcoliche come la birra.
- Evita i dolcificanti artificiali come l’aspartame e la maggior parte degli alcoli zuccherini, così come i sostituti dei grassi come l’Olestra, che possono contribuire alla produzione di gas.
- Evita i cibi ricchi di grassi, che possono mantenere lo stomaco pieno per periodi più lunghi, provocando un fastidioso gonfiore.
E mentre sono state disponibili poche informazioni su come le persone con Crohn possono usare la dieta per aiutare con la remissione o proteggersi dai trigger di infiammazione, nel marzo 2016 la Crohn’s and Colitis Foundation of America ha annunciato di aver ricevuto $ 2,5 milioni dai risultati centrati sul paziente Istituto di ricerca per studiare l’efficacia di una dieta specifica di carboidrati e di una dieta in stile mediterraneo su persone con malattia di Crohn che partecipano a studi clinici.
In un comunicato stampa, James Lewis, MD, professore di medicina e studioso senior presso il Center for Clinical Epidemiology and Biostatistics presso l’Università della Pennsylvania Perelman School of Medicine, a Filadelfia, afferma che lo studio “aprirà la porta a una più olistica trattamento della malattia di Crohn e fornire dati e linee guida di alta qualità per incorporare modifiche della dieta nel trattamento dell’IBD [malattia infiammatoria intestinale]. ”
2. Ridurre al minimo le emergenze in bagno
I pazienti di Crohn conoscono la sensazione – il momento “devo andare” – che viene fuori dal nulla. La paura di dover usare il bagno spesso impedisce alle persone con il Crohn di avventurarsi lontano da casa. Ma un po ‘di strategia può ridurre la necessità di frequenti pit stop.
Prova a evitare il cibo nelle ore immediatamente precedenti la tua uscita di casa e prova a prendere farmaci antidiarroici da banco: potrebbero ridurre l’urgenza dei movimenti intestinali.
“Vogliamo che i pazienti tornino alle loro vite”, dice Lebovitz. “Non vogliamo che questa malattia impedisca loro di fare le cose che vogliono fare”.
Ma anche se hai mappato tutti i bagni vicini, a volte non sono abbastanza vicini. Se ti stai dirigendo verso un parco o un’altra destinazione all’aperto, considera di indossare prodotti per l’incontinenza per una protezione discreta in caso di emergenza. È anche intelligente portare con sé un set extra di vestiti e salviettine usa e getta per aiutarti a pulire.
3. Nix improvvisa nausea
Quando si manifesta un attacco di nausea, tutto ciò che puoi fare è andare in bagno il più rapidamente possibile. Se sei in macchina, accosta. Se sei su un autobus, puoi chiedere all’autista di accostare. Ma per altri modi di trasporto potrebbe non essere così facile. Porta sempre con te un sacchetto di carta marrone (in modo da non ammalarti con le scarpe di nessuno) e uno spazzolino usa e getta, per ogni evenienza.
Evita cibi ricchi di grassi come pizza al formaggio, cibi fritti (patatine fritte, anelli di cipolla) e carni grasse, che possono causare nausea.
4. Pianificare in anticipo le restrizioni dietetiche
Può essere difficile sentirsi come se fossi sempre il tipo schizzinoso del gruppo in un ristorante – o ovunque sia coinvolto il cibo, se è per questo. Ma amici e familiari dovrebbero capire quanto sia importante per te mangiare i cibi giusti per il tuo Crohn. Se sarai fuori per la giornata o per un lungo viaggio, porta il tuo cibo, come panini e snack facili da confezionare, in modo da non dover fare soste speciali per la cucina adatta al Crohn.