Secondo la Crohn’s & Colitis Foundation of America, ben il 60% delle persone con colite di Crohn o ulcerosa sperimenterà una qualche forma di perdita ossea. Se hai la colite ulcerosa sei a rischio di vari gradi di problemi alle ossa: osteoporosi o ossa porose; osteopenia o bassa densità ossea; e l’osteomalacia, un ammorbidimento delle ossa.
Questi problemi di salute delle ossa sono comuni per una serie di motivi, ha spiegato Mark D. Anderson, MD, assistente professore di medicina presso la Graduate School of Medicine dell’Università del Tennessee a Knoxville. A causa della malattia infiammatoria intestinale (IBD), il tuo corpo potrebbe non essere in grado di digerire o assorbire correttamente i nutrienti essenziali come calcio e vitamina D. Inoltre, i tuoi trattamenti per la colite ulcerosa possono aggiungere al problema: glucocorticoidi antinfiammatori, come il prednisone , può portare direttamente a una bassa densità ossea.
Fortunatamente, puoi prendere provvedimenti per prevenire l’osteoporosi con IBD. Il dottor Anderson ha consigliato queste cinque strategie per una migliore salute delle ossa:
Smettere di fumare. Il fumo aumenta il rischio di osteoporosi. Con l’avanzare dell’età, il rischio di fratture aumenta notevolmente insieme al numero di sigarette che fumi. Inoltre, le donne che fumano possono produrre meno estrogeni, il che può anche portare alla perdita di massa ossea. Smetti di fumare per ridurre il rischio di ridotta massa ossea e fratture, tra molti altri vantaggi.
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Limita le bevande alcoliche. Troppo alcol influisce sulla salute delle ossa a diversi livelli. L’alcol interferisce con la produzione di ormoni necessari per proteggere le ossa e interrompe l’equilibrio del calcio nel corpo. Affronti anche il rischio di cadute associate all’intossicazione e qualsiasi frattura che si verifica potrebbe richiedere più tempo per guarire se la salute delle tue ossa è scarsa all’inizio.
Aggiungi l’esercizio con i pesi al tuo regime di fitness. Le ossa sono tessuti viventi e l’esercizio le rende più forti. Concentrati sulle attività di carico, il che significa che stai in piedi quando le fai. Camminare, allenarsi con i pesi, ballare e fare escursioni sono tutte buone opzioni. Aiutano le ossa a rimanere forti costringendo il tuo corpo a lavorare contro la gravità.
Adatta la tua dieta per soddisfare le tue esigenze nutrizionali per la salute delle ossa. L’IBD può rendere più difficile ottenere abbastanza vitamine e minerali essenziali. Leah Schumacher, MS, RD, una dietista registrata presso l’Università del Tennessee Medical Center, ha consigliato di parlare con il proprio medico o dietista registrato per creare un piano alimentare personalizzato che ti aiuti a soddisfare le tue esigenze quotidiane di calcio e vitamina D, che lavorano insieme per promuovere la salute delle ossa. Poiché la malattia di Crohn e la colite ulcerosa sono uniche per ogni individuo, le tue esigenze potrebbero non essere le stesse di chiunque altro. “Anche se l’intolleranza al lattosio è comune nel Crohn, non è affatto un sintomo universale”, ha osservato Schumacher. Se non sei intollerante al lattosio, il modo migliore per ottenere il calcio è da latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi, ha detto. Fonti alternative di calcio sono alcune noci e semi (come mandorle e semi di girasole) e anche verdure, ma questi alimenti ricchi di fibre possono anche essere i trigger di Crohn. Una consultazione con un RD può aiutarti a prendere in considerazione tutti questi fattori, ha detto Schumacher .
Quando la dieta da sola non è sufficiente, potresti aver bisogno di integratori. Anderson ha detto che i dosaggi ottimali non sono stati ancora determinati, ma in generale hai bisogno di circa 1.200 mg di calcio e 800 UI di vitamina D: il tuo dietologo o medico può aiutarti a capire le quantità giuste. “Il citrato di calcio è preferito al carbonato di calcio, poiché il primo viene assorbito meglio”, ha aggiunto Anderson.
Prendi i farmaci su prescrizione come indicato. Il trattamento per l’IBD spesso include farmaci che aiutano a ridurre l’infiammazione. Sfortunatamente, il rischio di perdita ossea aumenta con l’uso a lungo termine di questi glucocorticoidi. Potrebbe essere necessario assumere altri farmaci per prevenire o curare la perdita ossea, soprattutto se hai più di 50 anni o se prendi glucocorticoidi da più di tre mesi. I bifosfonati sono il farmaco più comunemente prescritto per il trattamento dell’osteoporosi.
Sfortunatamente, la perdita ossea non è una condizione che puoi facilmente vedere. Scoprire lo stato di salute delle ossa e utilizzare questi consigli per la salute delle ossa può aiutarti a evitare questa complicanza dell’IBD.
