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6 rimedi casalinghi per l’ansia

I rimedi casalinghi per l’ansia sono una buona opzione per chi soffre di stress eccessivo, possono essere utilizzati anche da persone a cui è stato diagnosticato un disturbo d’ansia generalizzato, in quanto sono un modo completamente naturale per alleviare i sintomi.

Tuttavia, l’uso di questi rimedi non deve mai sostituire il trattamento indicato dal medico o le sedute di psicoterapia, soprattutto in caso di ansia, essendo solo un trattamento complementare per aiutare a controllare l’ansia più a lungo.

Guarda nei seguenti video suggerimenti per ridurre l’ansia:

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1. Kava kava

La Kava kava è una pianta medicinale scientificamente conosciuta come Piper methysticum , che ha nella sua composizione i kavalattoni, sostanze naturali che hanno mostrato un’azione simile alle benzodiazepine, che sono uno dei principali farmaci utilizzati nel trattamento farmacologico dell’ansia.

Secondo alcuni studi, i kavalattoni sembrano facilitare l’azione del GABA, un neurotrasmettitore che diminuisce l’azione del sistema nervoso centrale, aiutando la persona a rilassarsi. Inoltre, il kava kava sembra contenere anche altri composti attivi che agiscono in alcune aree specifiche del cervello, soprattutto nell’amigdala e nell’ippocampo, riducendo i sintomi dell’ansia.

Sebbene uno dei modi più comuni per consumare kava kava sia attraverso la preparazione del tè dalle sue radici, un’opzione migliore è prendere un integratore di questa pianta che può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali, poiché è più facile controllare la quantità di sostanza attiva ingerita. Nella presentazione dell’integratore si consiglia di assumere da 50 a 70 mg di estratto purificato, 3 volte al giorno o secondo le indicazioni del medico, nutrizionista o erborista.

ingredienti

  • 2 cucchiai di radice di kava kava;
  • 300 ml di acqua.

Modalità di preparazione

Metti a bollire la radice di kava kava con acqua per 10-15 minuti. Quindi lasciate raffreddare e filtrate. Bere 2-3 volte al giorno.

2. Valeriana

La valeriana è un’opzione eccellente per le persone che soffrono di ansia a causa dell’insonnia o di un cattivo sonno notturno. Ciò accade perché la valeriana contiene nella sua composizione acido valerico, un componente che agisce sulle cellule del sistema nervoso e ha un effetto calmante, oltre ad aiutare a regolare il ciclo del sonno.

Secondo alcuni studi, questa pianta potrebbe non essere efficace nell’ansia generalizzata, poiché aiuta principalmente a regolare il sonno.

La valeriana viene quasi sempre consumata sotto forma di tè, tuttavia può essere consumata anche come integratore. In questo caso l’ideale è assumere da 300 a 450 mg, 3 volte al giorno, o secondo l’indicazione di un medico, nutrizionista o fitoterapista.

ingredienti

  • 1 cucchiaio di radice di valeriana;
  • 300 ml di acqua bollente.

Modalità di preparazione

Metti la radice di valeriana in acqua bollente e lasciala riposare per 10-15 minuti, quindi filtrala e lasciala raffreddare. Bere da 30 a 45 minuti prima di coricarsi.

Insieme alla radice di valeriana puoi anche aggiungere un cucchiaino di un’altra erba calmante, come la passiflora o la lavanda, per esempio.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, noto anche come ginseng indiano, è un’altra pianta medicinale con un effetto dimostrato contro il disturbo d’ansia e lo stress cronico. Questa pianta è molto utilizzata in India per la sua azione adattogena che aiuta a regolare lo stress dell’organismo, riducendo la produzione di cortisolo, un ormone prodotto nei periodi di stress e che in grandi quantità influisce sul corretto funzionamento dell’organismo.

Oltre all’azione adattogena, l’ashwagandha contiene anche sostanze che agiscono sul sistema nervoso centrale allo stesso modo del neurotrasmettitore GABA, favorendo il rilassamento nella persona.

Ashwagandha può essere consumato sotto forma di tè, tuttavia la pianta può essere trovata anche sotto forma di supplemento. Nel caso del supplemento, gli studi indicano che la dose dovrebbe essere compresa tra 125 e 300 mg, 2 volte al giorno. L’ideale è sempre utilizzare l’integratore con la guida di un medico, nutrizionista o fitoterapista.

ingredienti

  • 1 cucchiaio di polvere di ashwagandha;
  • 1 tazza di acqua bollente.

Modalità di preparazione

Mescolare l’ashwagandha in polvere nella tazza di acqua bollente e coprire per 10-15 minuti. Dopo aver filtrato la miscela, lasciala intiepidire e bevi 2-3 volte al giorno.

4. Broccoli e tè alla lattuga

Un buon rimedio naturale per l’ansia può essere preparato con broccoli e lattuga, poiché queste verdure hanno proprietà medicinali lenitive che riducono lo stress e l’eccitabilità del sistema nervoso centrale, quindi sono molto efficaci nel trattamento di questa condizione. 

Ingredienti:

  • 1 litro d’acqua;
  • 1 lattuga;
  • 350 g di broccoli.

Metodo di preparazione:

Bollire l’acqua e poi aggiungere la lattuga e i broccoli tritati. Copri la pentola e lasciala riposare per circa 20 minuti. Filtrare e bere questo infuso come sostituto dell’acqua per 5 giorni. 

5. Tè all’erba di San Giovanni

Un altro ottimo rimedio naturale per l’ansia è il tè all’erba di San Giovanni, noto anche come erba di San Giovanni, poiché questa pianta medicinale ha proprietà calmanti e sedative che agiscono sul sistema nervoso centrale, aiutando a trattare l’ansia. 

Ingredienti:

  • 20 g di foglie di erba di San Giovanni;
  • 500 ml di acqua.

Metodo di preparazione:

Mettere l’acqua in una pentola insieme alle foglie di iperico e far bollire per circa 10 minuti, a fuoco basso e con la pentola coperta. Quindi spegnere il fuoco e lasciarlo riposare finché non sarà tiepido. Filtrare e bere 1 tazza di questo tè al giorno. In caso di ansia estrema, si consiglia di bere da 2 a 3 tazze di questo tè al giorno. 

6. Frullato di banana

Un altro rimedio naturale per l’ansia è il frullato di banana, in quanto contiene banana e cereali ricchi di vitamine del complesso B, importanti per il corretto funzionamento del cervello e il mantenimento della salute mentale, che aiuta a curare ansia e stress . 

Ingredienti:

  • 1 contenitore di yogurt naturale;
  • 1 banana matura;
  • 1 cucchiaio di cereali integrali.

Metodo di preparazione:

Frulla tutti gli ingredienti e bevi a seguire. Si consiglia di bere questo frullato ogni giorno al mattino. 

Precauzioni quando si usano rimedi casalinghi

I rimedi casalinghi presentati per trattare i sintomi dell’ansia hanno principi attivi, quindi dovrebbero essere sempre utilizzati sotto la guida di un medico.

Inoltre, questi rimedi sono controindicati in gravidanza, allattamento, bambini e persone con problemi legati al sistema immunitario.

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