Cos’è la perimenopausa?
Una fase normale della vita
La perimenopausa è il momento nella vita di una donna in cui i livelli di ormoni, estrogeni e progesterone nel corpo diminuiscono. Una donna che ha saltato il ciclo per 12 mesi consecutivi ha raggiunto la menopausa . La perimenopausa è un’esperienza normale e dura tra i 4 ei 10 anni, spesso inizia quando una donna ha 40 anni o prima. Molti sintomi indicano che una donna è nella fase della vita perimenopausa.
Quando si verifica?
La maggior parte delle donne inizia a manifestare sintomi di perimenopausa a 40 anni o talvolta anche a 30 anni. La donna media ha 51 anni al momento della menopausa. La transizione è caratterizzata da fluttuazioni dei livelli ormonali. I livelli di ormone follicolo stimolante (FSH) iniziano ad aumentare circa 5 anni prima della menopausa. Durante questa fase, iniziano sintomi come vampate di calore, irritabilità, ansia, cambiamenti di umore, perdita ossea e problemi di memoria. Questi sintomi possono imitare quelli di altre condizioni di salute.
Cambiamenti di periodo
Irregolarità mestruali
Quando una donna entra in perimenopausa, uno dei primi sintomi che può notare sono i cambiamenti nel suo periodo mestruale. Il sanguinamento può essere più leggero o più pesante del solito. Il periodo può essere più lungo o più breve del normale. I periodi possono arrivare a intervalli variabili. Il medico può prescrivere un trattamento per rendere più facile la transizione. Il medico può testare i livelli degli ormoni tiroidei per assicurarsi che non contribuiscano alle irregolarità mestruali. Oltre alle anomalie della tiroide, altri problemi di salute possono imitare i sintomi che si verificano in perimenopausa e dopo la menopausa. Solo un medico può determinare la causa dei tuoi segni e sintomi e prescrivere un trattamento appropriato. La gravidanza può essere una potenziale ragione per un periodo saltato.
Una nota sulla gravidanza
Una donna può ancora rimanere incinta durante gli anni della perimenopausa, anche se i livelli ormonali stanno diminuendo. Fai attenzione a usare il controllo delle nascite per prevenire una gravidanza indesiderata durante la perimenopausa. Il sesso non protetto pone rischi di gravidanza e rischi per la salute come le infezioni a trasmissione sessuale. È normale che durante questa fase si verifichino cambiamenti nella lunghezza, nel flusso e nel tempo tra i periodi, ma ricorda … la gravidanza è ancora possibile, quindi prendi precauzioni. I cambiamenti del periodo possono essere una parte normale di questa fase o possono segnalare un potenziale problema di salute.
Emorragia aumentata
Molte donne sperimentano forti emorragie durante gli anni della perimenopausa. Ciò accade perché il rivestimento uterino diventa più spesso prima dello spargimento. Ciò accade a causa dei livelli inferiori del progesterone ormonale. Anche le condizioni di salute che interessano l’utero, come i fibromi, possono essere responsabili di un aumento del sanguinamento. Qualsiasi sanguinamento anormale associato al ciclo è un segno di un potenziale problema e dovrebbe essere valutato da un medico. Un forte sanguinamento può essere un segno che qualcosa non va nel tuo corpo.
Vampate di calore
Improvvise ondate di calore
Le vampate di calore sono un sintomo comune della perimenopausa o dell’avvicinarsi della menopausa che molte donne trovano angosciante. Sono improvvise ondate di calore e vampate che spesso si verificano nella parte superiore del corpo. Macchie rosse possono apparire contemporaneamente sul viso, sul petto e sulle braccia. Sudare pesantemente è un’esperienza comune durante le vampate di calore. Spesso interferiscono con il sonno. La diminuzione dei livelli ormonali causa vampate di calore e ansia.
Suggerimenti per le vampate di calore
Le vampate di calore e la sudorazione notturna sono un sintomo preoccupante della perimenopausa. Gli operatori sanitari possono prescrivere contraccettivi orali a basso dosaggio (pillole anticoncezionali) per gestire la condizione. Anche la terapia ormonale della menopausa (MHT) può aiutare. La terapia ormonale non è priva di rischi. Le donne con una storia personale o familiare di cancro al seno o malattie cardiovascolari potrebbero non essere in grado di prenderlo. Alcuni farmaci usati per trattare disturbi dell’umore, ipertensione o epilessia vengono talvolta prescritti per trattare le vampate di calore. Alcune altre strategie per gestire le vampate di calore includono evitare fattori scatenanti come stress, caffeina, cibi piccanti e alcol. È utile vestirsi a strati che puoi rimuovere se hai una vampata di calore. Per fermarlo, inizia a respirare profondamente per alleviarlo.
Secchezza vaginale
Un sintomo scomodo
Meno estrogeni in perimenopausa provoca secchezza vaginale mentre il tessuto si assottiglia. Anche i tessuti dell’uretra diventano più sottili e i muscoli pelvici si indeboliscono, il che può portare all’incontinenza . Una donna può provare indolenzimento, prurito, disagio e dolore durante il sesso, che possono diminuire il desiderio di essere intimo e portare all’ansia. Se il pensiero di essere intimo quando hai la secchezza vaginale è spiacevole, ci sono molte cose che puoi fare per stare più a tuo agio. I prodotti da banco, come il lubrificante vaginale a base d’acqua e la crema idratante, possono rendere più confortevole l’intimità. Per i sintomi gravi, il medico può prescrivere una terapia ormonale o una crema estrogenica topica per trattare la tua condizione. Chiedi consiglio al tuo medico per sapere come affrontare al meglio la secchezza e se il trattamento su prescrizione è appropriato per te.
Difficoltà a dormire
Luci spente
Molte donne che si avvicinano alla menopausa sperimentano difficoltà di sonno a causa di sudorazioni notturne e altri sintomi. La mancanza di riposo può interferire con la capacità di svolgere le attività della vita quotidiana. Prendi l’abitudine di stabilire una routine notturna regolare per preparare il terreno per una buona notte di sonno. Leggere un buon libro è un buon modo per rilassarsi. Fare attenzione a non essere troppo attivi fisicamente prima di coricarsi. Evita di fumare e pasti abbondanti che possono interferire con il sonno. Inizia a ridurre o eliminare la caffeina. Stabilisci orari regolari per andare a letto e svegliarsi ogni giorno e rispettarli. La tua camera da letto dovrebbe essere tranquilla, buia e fresca per favorire il sonno. Usa il letto solo per dormire e fare sesso. Molte donne in postmenopausa scoprono di aver bisogno di meno sonno per sentirsi riposate rispetto a prima di questa fase della vita. Tuttavia, un riposo adeguato e ininterrotto è ancora necessario per mantenere una buona salute e ridurre al minimo i sintomi legati alla menopausa o alla perimenopausa.
Cambiamenti di umore
Alti e bassi
I cambiamenti dell’umore si verificano spesso durante il periodo della perimenopausa e della menopausa quando i livelli ormonali stanno diminuendo. Potresti provare sbalzi d’umore, sia alti che bassi o ansia. Potresti avere attacchi di pianto e sentirti irritabile. Le donne che hanno manifestato sintomi di sindrome premestruale grave ( PMS ) possono sperimentare i cambiamenti di umore più gravi con la perimenopausa e la menopausa. Se stai riscontrando sintomi dell’umore o pensieri angoscianti, parlane con il tuo medico. Sono disponibili trattamenti efficaci per le condizioni dell’umore e l’ansia.
Ormoni o stress vitale?
I cambiamenti ormonali possono essere la causa degli sbalzi d’umore di una donna, ma gli stress della vita unici in questo periodo della vita possono essere la vera ragione sottostante. Gli anni della menopausa sono spesso quando una donna si occupa di bambini in crescita o sindrome del nido vuoto. Potrebbe persino prendersi cura dei genitori anziani , il che può mettere a dura prova la sua salute. Se l’ansia e i cambiamenti di umore influiscono sulla tua vita, parlane con il tuo medico.
Perdita di memoria
Sei smemorato?
Molte donne sono più smemorate durante la perimenopausa e quando si avvicinano alla menopausa. Ciò è dovuto alla diminuzione dei livelli di estrogeni. Potresti perdere il filo dei pensieri, smarrire gli oggetti o dimenticare gli appuntamenti mentre i livelli di estrogeni nel corpo diminuiscono. Sebbene la perdita di memoria sia comune, non è normale. Se inizi a manifestare questi sintomi, consulta il tuo medico per una valutazione. La perdita di memoria e la dimenticanza possono essere sintomi della perimenopausa o di altre condizioni di salute.
Aiuti alla memoria
Se stai sperimentando una perdita di memoria a causa della diminuzione degli estrogeni in perimenopausa, ci sono cose che puoi fare per aiutare la tua memoria. Inizia a scrivere i tuoi appuntamenti su un calendario da parete o in una rubrica. Conserva gli oggetti spesso smarriti come chiavi, occhiali da vista, farmaci e telefoni cellulari in un cestino o in una scatola dedicati. Imposta un allarme per aiutarti a ricordare quando assumere i farmaci che prendi per altre condizioni di salute.
Assottigliamento delle ossa
Perdita di estrogeni, perdita ossea
Quando i livelli di estrogeni diminuiscono in perimenopausa, aumenta la perdita ossea. La perdita di minerali dalle ossa aumenta il rischio di osteoporosi . Il medico può controllare la densità ossea tramite un tipo speciale di raggi X. Ottieni calcio e vitamina D adeguati per mantenere le ossa il più sane e forti possibile. Fai esercizi con i pesi, come camminare o allenarti con i pesi, per mantenere alta la densità ossea. L’esercizio fa bene a tutto il corpo. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana. Il medico può prescrivere alcuni farmaci per aumentare la densità ossea e la salute delle ossa.
