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La perdita di controllo che senti durante il flare di Crohn può essere una delle parti più frustranti dell’affrontare la condizione. Alcuni fattori che portano a razzi sono fuori dal tuo controllo. Ma adottare abitudini di vita sane e liberare la tua routine da quelle non così salutari può aiutarti a riprendere parte del potere quando si tratta di gestire il Crohn.
La dieta è un problema importante nelle malattie infiammatorie croniche intestinali e da anni i pazienti dicono ai medici che determinati alimenti innescano i loro razzi. È interessante notare che uno studio pubblicato nel gennaio 2016 su Inflammatory Bowel Diseases che ha valutato le convinzioni alimentari e le abitudini di 400 pazienti con IBD ha riportato un alto livello di coerenza attorno a determinati trigger percepiti. Del 39% dei pazienti affetti da morbo di Crohn e del 58% da colite ulcerosa, quasi la metà riteneva che la dieta potesse essere la ragione dell’IBD e il 57% era convinto che potesse scatenare una riacutizzazione.
Ricerche approfondite hanno dimostrato una chiara connessione tra l’infiammazione nella malattia di Crohn e alcuni fattori dello stile di vita, afferma David S. Lee, MD, gastroenterologo presso NewYork-Presbyterian a New York City.
E quando si tratta del consiglio di Crohn, risulta che le cose da non fare sono importanti quanto le cose da fare. Rompere le cattive abitudini aumenterà il tuo senso di controllo e alla fine ti renderà più sano. Inizia abbandonando queste abitudini malsane.
1. Fumo. “Il fumo è fortemente legato all’infiammazione nella malattia di Crohn”, dice il dottor Lee. Aumenta il rischio di sviluppare la malattia di Crohn in primo luogo e peggiora i sintomi una volta che ce l’hai. Smettere di fumare può migliorare la salute del tratto digerente insieme ai polmoni e al resto del corpo.
2. Mangiare cibi sbagliati. Poiché la malnutrizione è un rischio reale con il morbo di Crohn, vuoi proteggerti seguendo una dieta equilibrata. “La maggior parte degli esperti suggerisce una dieta ipercalorica, soprattutto in coloro che stanno perdendo peso”, dice Lee. Ma alto contenuto di calorie non significa alto contenuto di grassi. “I cibi grassi sono più difficili da digerire e possono aumentare la diarrea nelle persone con Crohn”, afferma Richard P. Rood, MD, direttore medico del programma di malattie infiammatorie intestinali presso l’Università di Cincinnati College of Medicine in Ohio.
Uno studio pubblicato nel gennaio 2014 su Nutrition Journal ha rilevato che quasi la metà delle persone con malattia di Crohn che seguivano una dieta antinfiammatoria ricca di acidi grassi omega-3 e probiotici, sotto forma di fibre solubili come porri, cipolle e fermentati. gli alimenti, per un mese o più, hanno riportato una riduzione del 100% dei sintomi e sono stati in grado di interrompere almeno uno dei loro precedenti farmaci per l’IBD. La dieta era anche povera di grassi saturi ed eliminava gli oli idrogenati presenti nella margarina, nei cibi fritti e negli snack.
3. Troppa caffeina. “La caffeina ha un effetto lassativo”, dice il dottor Rood. Il suo consiglio per coloro che soffrono di diarrea correlata al Crohn è di eliminare la caffeina e vedere se la diarrea migliora.
4. Esagerare con l’alcol. L’alcol può interferire con i farmaci utilizzati nella gestione della malattia di Crohn e causare nausea e vomito. Ciò è particolarmente vero per il farmaco Flagyl (metronidazolo), dice Rood. Non importa quale sia la tua malattia di base, l’alcol in eccesso fa male, aggiunge.
5. Prendendo gli analgesici sbagliati. Secondo Lee, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), tra cui Motrin (ibuprofene) e Aleve (naprossene), possono peggiorare l’infiammazione nella malattia di Crohn. Se hai dolore e vuoi prendere qualcosa da banco, Lee suggerisce Tylenol (acetaminofene). Celebrex (celecoxib) sembra anche essere sicuro per le persone con IBD.
6. Saltare le visite del medico. Il Crohn è una condizione permanente, quindi ottenere le cure giuste dovrebbe essere sempre sul tuo radar. Lee sottolinea l’importanza di avere un gastroenterologo che controlli da vicino le tue condizioni. E assicurati di parlare con il tuo medico se noti qualche cambiamento nei sintomi o se hai domande sulla tua condizione.
