Prenditi del tempo per te
Anche solo pochi minuti possono fare la differenza e aiutarti a ricaricarti. Prova lo yoga prima di colazione, esci per una passeggiata di 10 minuti e segui il tuo hobby preferito. Questo riduce lo stress, il che può aiutarti a essere un badante migliore.
Conosci i tuoi limiti
Elenca tutte le attività che devi svolgere in una settimana, tra cui vestire e fare il bagno a una persona cara, andare in giro, cucinare e fare le faccende domestiche. Considera quali potrebbero essere in grado di fare qualcun altro. Ricordati di dire di no quando è necessario e stabilisci dei limiti in modo da essere pronto ad aiutare.
Attenersi a una routine
Le tue abitudini quotidiane possono semplificarti la vita. Una routine può aiutarti a sentirti in controllo e può far sapere alla persona amata cosa aspettarsi. La coerenza è particolarmente importante per le persone con demenza , perché fornisce un senso di sicurezza.
Chiedere aiuto
Anche poche ore “fuori servizio” possono aiutarti a ricaricare. Pensa alla famiglia, agli amici o ai vicini da chiamare quando hai bisogno di una pausa. L’assicurazione può pagare per un assistente sanitario domestico. Gli asili nido per adulti possono darti una pausa mentre la persona amata gode di qualche attività sociale. La tua agenzia locale sull’invecchiamento può dirti dove trovare aiuto. E i programmi di ospizio possono aiutare i malati terminali e le loro famiglie.
Dormire a sufficienza
Gli esercizi di rilassamento, come la respirazione profonda, possono aiutarti prima di andare a letto. Se la persona amata dorme durante il giorno ma è sveglia gran parte della notte, prova a fare dei sonnellini. Potrebbe essere necessario assumere un assistente o chiedere a un amico o un parente di rimanere con la persona amata durante la notte in modo da poter riposare bene la notte.
Unisciti a un gruppo di supporto
Nessuno capisce la tua situazione meglio di un altro caregiver. Potresti cercare gruppi di sostegno legati alla malattia della persona amata. La tua agenzia locale per l’invecchiamento potrebbe tenere un elenco. Oppure prendi in considerazione l’idea di entrare a far parte di una comunità online, dove puoi entrare in contatto con gli altri, porre domande, sfogarti quando necessario e condividere idee.
Usa timer e promemoria
La tecnologia può essere la migliore amica di un caregiver. Acquista portapillole che suonano un allarme quando è il momento della dose successiva, oppure prova un’app per smartphone o un promemoria di farmaci online. Possono inviare un messaggio automatico o una telefonata a te o alla persona amata quando è il momento di assumere i farmaci. Gli organizzatori di pillole sono un modo a bassa tecnologia per distribuire le pillole in piccoli cassetti durante il giorno, il pasto o l’ora.
Ottieni un dispositivo di avviso di emergenza
Considera un pulsante elettronico di “aiuto” per quando non puoi essere presente. Si chiama sistema di risposta alle emergenze personali (PERS) e la persona amata lo indossa come una spilla o una collana. La maggior parte si connette al sistema telefonico. Alcuni funzionano come un walkie-talkie, quindi chi lo indossa può parlare con un operatore di emergenza in qualsiasi momento. Alcuni notificheranno un membro della famiglia o chiameranno il 911, a seconda delle preferenze. Pagherai una tariffa mensile per il servizio.
Configurazione di telecamere e sensori
Per chattare con la persona amata o tenere sotto controllo quando non puoi essere presente, puoi configurare una webcam, una videocamera connessa a Internet. Le app di chat video possono anche aiutare a coinvolgere i familiari lontani nelle decisioni di assistenza. Se la persona amata potrebbe allontanarsi, puoi installare sensori che ti avvisano quando qualcuno apre una porta.
Tocca i comfort delle creature
Potresti portare un cane o un gatto ben addestrato per una visita? Trascorrere del tempo con un animale può essere molto rassicurante per le persone che non stanno bene o che non riescono a liberarsene come una volta. Gli animali domestici possono abbassare la pressione sanguigna , ridurre lo stress e persino rendere gli anziani più attenti. E vedere una persona amata rianimarsi può rendere più felice anche te, il caregiver.
Sintonizzarsi
La musica e l’arte possono innescare momenti divertenti condivisi per te e la persona a cui tieni. Melodie familiari possono riportare alla mente ricordi e possono portare ad applaudire o ballare. Mantieni i progetti artistici semplici e sicuri ma non troppo infantili. Dipingere o fare un collage dalle riviste sono due buone opzioni. Ascoltare musica o lavorare a un progetto artistico può essere un grande sollievo dallo stress anche per te.
Accelera la giornata
Se la persona amata ha la demenza, fai attenzione al “tramonto”, in cui le persone si confondono o si agitano la sera. Pianifica le attività nelle prime ore della giornata e servi una cena anticipata. Accendi le luci la sera. Verificare con un medico eventuali problemi fisici o di sonno che possono essere parte dell’effetto del tramonto.
Rendilo uno sforzo di squadra
Tieni riunioni familiari regolari per discutere di come sta la persona amata, delle esigenze di assistenza, delle preoccupazioni finanziarie e del tuo bisogno di sostegno. Questi incontri dovrebbero includere tutti coloro che potrebbero essere coinvolti nella cura della persona amata, compresi gli operatori sanitari pagati. Connetti familiari lontani tramite un vivavoce o una chat video online. Follow-up con un accordo scritto e un calendario delle attività.
Attingi al supporto sul posto di lavoro
Grazie al Family and Medical Leave Act, le aziende più grandi devono offrire fino a 12 settimane di congedo non retribuito per i dipendenti con un genitore, coniuge o figlio gravemente malato. Se non puoi prendere un congedo, verifica se puoi lavorare in orari flessibili. Sii chiaro su come porterai a termine il tuo lavoro. I programmi di assistenza per i dipendenti possono aiutarti a trovare assistenza per la persona amata mentre lavori.
