Avere un sistema immunitario ben rafforzato e funzionante è molto importante per evitare di contrarre infezioni causate da virus, funghi o batteri.
Sebbene il modo più efficace per mantenere l’immunità sia adottare abitudini di vita sane, come avere una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico, ci sono anche alcune piante medicinali che possono essere utilizzate per migliorare il funzionamento del sistema immunitario.
Idealmente, le piante medicinali dovrebbero essere utilizzate in forma di integratore o estratto, poiché è più facile sapere esattamente qual è la concentrazione dei principi attivi in queste formule, tuttavia, possono anche essere preparate sotto forma di tè, a condizione che vengano ingerite in moderazione e, preferibilmente, sotto la guida di un fitoterapista o altro professionista della salute abituato all’uso delle piante.
1. Tè all’echinacea
L’echinacea è una delle piante più utilizzate per rafforzare il sistema immunitario e, soprattutto, per prevenire la comparsa dell’influenza o alleviarne i sintomi. Ciò accade perché, secondo alcuni studi, l’echinacea potrebbe avere sostanze che sono immunomodulatrici, cioè regolano il sistema immunitario, contribuendo al suo corretto funzionamento.
Tuttavia, ci sono anche altri studi che indicano che la pianta non ha un effetto molto forte sull’immunità, aiutando solo ad alleviare i sintomi causati da infezioni virali, come l’influenza. In ogni caso, il tè all’echinacea è abbastanza sicuro, anche nelle donne in gravidanza e nei bambini sopra i 2 anni, e può essere utilizzato da chi vuole regolare la propria immunità.
ingredienti
- 1 cucchiaino di radice o foglie di echinacea;
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
Mettete a bollire l’acqua in una pentola e poi aggiungete il cucchiaino di echinacea, lasciate riposare per 5-10 minuti. Quindi filtrate, servite in una tazza, lasciate raffreddare e bevete fino a 2 volte al giorno.
Nel caso in cui si scelga di utilizzare un integratore di echinacea, è necessario seguire le linee guida del produttore, ma senza superare la dose giornaliera di 1500 mg.
2. Tè di astragalo
L’astragalo, noto anche con il nome scientifico Astragalus membranaceus , è una pianta molto apprezzata nella medicina cinese, la quale, secondo alcune ricerche, è forse in grado di aumentare la produzione di globuli bianchi, soprattutto linfociti T e macrofagi, importanti per la risposta immunitaria.
Quando utilizzato in studi con topi da laboratorio, l’estratto di astragalo è stato anche in grado di ridurre la durata delle infezioni da virus e batteri, potendo, proprio per questo, essere un buon alleato per combattere alcuni tipi di infezioni.
ingredienti
- 10 grammi di radice di astragalo essiccata;
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
Mettere la radice in una pentola con acqua, portare sul fuoco e far bollire per 15 minuti. Quindi, togliete dal fuoco, lasciate raffreddare, filtrate e bevete 2 o 3 volte al giorno.
Nel caso di optare per l’utilizzo di un integratore di astragalo in capsule, è importante prestare attenzione alle indicazioni del produttore in relazione alla dose, poiché diversi studi dimostrano che la pianta è sicura nell’estratto secco fino a circa 30 g al giorno . Idealmente, i bambini e le donne incinte non dovrebbero usare questa pianta, soprattutto senza la supervisione professionale.
3. Tè allo zenzero
Lo zenzero contiene un importante principio attivo, noto come gingerolo, che possibilmente riduce il rischio di infezioni nell’organismo, avendo un comprovato effetto contro la crescita dei batteri e lo sviluppo di virus, soprattutto nelle vie respiratorie.
Inoltre, le sostanze contenute nello zenzero possono diminuire l’infiammazione generale del corpo, che facilita il funzionamento del sistema immunitario, migliorando così l’immunità.
ingredienti
- 1-2 cm di radice di zenzero fresca;
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
Schiacciare lo zenzero e poi metterlo in una tazza di acqua bollente. Lasciar riposare per 5-10 minuti, filtrare e bere 2 o 3 volte al giorno.
In forma di supplemento, lo zenzero deve essere ingerito in una dose fino a 1 g al giorno.
4. Tè al ginseng
Presente in alcuni studi sull’immunità, il ginseng, chiamato anche Panax ginseng, è forse una pianta che aiuta a regolare il sistema immunitario, potendo aumentare il numero di linfociti e attivare i macrofagi, importanti cellule di difesa dell’organismo.
Inoltre, il ginseng ha una forte azione antiossidante, che aiuta a proteggere le cellule del corpo dagli effetti dei radicali liberi e delle radiazioni, che, se non combattute, possono diminuire l’immunità.
ingredienti
- 5 grammi di radice di ginseng;
- 250 ml di acqua.
Modalità di preparazione
Porta a ebollizione gli ingredienti per 15 minuti. Quindi, filtrate e lasciate raffreddare. Bere 2-3 volte al giorno.
Il ginseng può essere utilizzato anche sotto forma di capsule, se ne consiglia l’assunzione da 200 a 400 mg al giorno o secondo le indicazioni del produttore.
Scopri altri modi per aumentare le difese del corpo .
Fai attenzione quando usi piante medicinali
L’uso delle piante officinali deve essere sempre effettuato sotto la guida di un professionista della salute o di un fitoterapista, poiché la forma d’uso e la dose possono variare da persona a persona.
Nel caso delle piante che regolano il sistema immunitario, è ancora più importante avere questa supervisione nelle persone che hanno qualche tipo di cancro, sono in trattamento per questa malattia o che hanno una malattia autoimmune, poiché le piante potrebbero interferire con i risultati di trattamenti medici o peggioramento dei sintomi.
Inoltre, l’uso delle tisane dovrebbe essere sempre regolamentato nelle donne in gravidanza, nelle donne che allattano e nei bambini sotto i 2 anni di età.
Guarda nel video qui sotto come preparare alcuni succhi per aumentare le difese:
