Alcune delle eccellenti opzioni per i rimedi casalinghi per l’osteoporosi sono frullati e succhi a base di frutta e verdura ricche di calcio come crescione, mora o papaia.
L’osteoporosi è una malattia degenerativa e cronica che colpisce le ossa, è più comune che compaia dopo la menopausa ei suoi sintomi principali sono il dolore alle ossa, l’altezza ridotta e l’origine di fratture che possono verificarsi anche con cadute minori.
Sebbene l’uso di queste ricette casalinghe non sia indicato solo per curare l’osteoporosi, sono un ottimo complemento terapeutico.
1. Frullato di papaya con yogurt
Un buon rimedio casalingo per l’osteoporosi è il frullato di arancia e papaya con yogurt, perché ricco di calcio e vitamina D, nutrienti essenziali per la salute delle ossa. L’arancia e la papaia sono tra i pochi frutti che contengono una buona quantità di calcio.
Ingredienti:
- 1 yogurt fortificato con vitamina D;
- 1 fetta piccola di papaia tritata (30 g);
- mezzo bicchiere di succo d’arancia.
Metodo di preparazione:
Sbatti gli ingredienti nel frullatore e bevi subito.
Questo frullato è ricco di fibre e quindi può anche avere un effetto lassativo.
2. Succo di crescione e lievito di birra
Il crescione e l’arancia sono ottime fonti di calcio, tuttavia l’aggiunta di lievito di birra al succo ne aumenta il valore nutritivo, perché è un alimento che non solo fornisce calcio, ma anche altri importanti minerali per rinforzare le ossa, così come fosforo e magnesio, aiutano per prevenire l’osteoporosi.
Ingredienti:
- 2 rami di crescione;
- 200 ml di succo d’arancia;
- 1 cucchiaio di lievito di birra.
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore e bevi dopo.
3. Succo di more
Il succo di mora fa bene anche all’osteoporosi, perché è ricco di calcio e fosforo, minerali che aiutano a preservare ossa e denti.
Ingredienti:
- 200 g di more.
Metodo di preparazione:
Schiacciare le more nella centrifuga e bere subito il succo. Se si considera che la consistenza del succo era troppo densa, aggiungere ½ tazza di acqua e mescolare bene.
Oltre a prevenire l’osteoporosi, le more sono ricche di beta-carotene e vitamine A e C, che prevengono l’invecchiamento precoce e forniscono pelle e capelli più sani.
4. Frullato di papaia al sesamo
Un’altra eccellente soluzione fatta in casa per prevenire l’osteoporosi è il frullato di papaia e sesamo, poiché entrambi gli ingredienti forniscono calcio al corpo. Oltre a questo, il sesamo fornisce gli omega 3, che secondo alcuni studi potrebbero avere effetti positivi sulla salute delle ossa.
Ingredienti:
- 2 cucchiai di sesamo;
- 200 mg di papaia;
- ½ L di acqua e miele qb.
Metodo di preparazione:
Frulla tutto nel frullatore fino ad ottenere un composto omogeneo. Per godere dei suoi effetti sulla salute, bevi almeno 2 bicchieri di questo rimedio casalingo al giorno.
