A cosa serve la Rhodiola rosea e come consumarla

La Rhodiola rosea è una pianta officinale utilizzata come “adattogena”, ovvero è in grado di “adattarsi” al funzionamento dell’organismo, aiutando ad aumentare la resistenza, ridurre gli effetti dello stress e migliorare la funzione cerebrale.

Oltre a questo, questa pianta serve anche per curare raffreddori, anemia, impotenza sessuale, dimenticanza, depressione, ansia, dolori muscolari e stanchezza mentale.

La Rhodiola rosea può essere acquistata presso negozi di alimenti naturali, farmacie e negozi online, solitamente sotto forma di capsule con estratto secco.

Ci sono diversi vantaggi che la Rhodiola rosea offre per la salute:

1. Ridurre lo stress e l’ansia

Uno degli effetti più importanti della Rhodiola rosea è la sua capacità di diminuire l’effetto di stress e ansia. Questo perché la pianta contiene composti che sembrano promuovere un moderato aumento delle endorfine, fornendo una sensazione di benessere, che aiuta anche a migliorare l’umore nella depressione.

2. Ridurre la stanchezza e l’affaticamento

Sebbene il motivo specifico per cui questo accade non sia ancora noto, diversi studi dimostrano che questa pianta riduce la fatica, aumentando le prestazioni nelle attività fisiche e mentali.

3. Stimola la memoria e la concentrazione

In alcune ricerche, oltre a ridurre lo stress e l’affaticamento, la Rhodiola rosea ha anche dimostrato la capacità di migliorare la memoria, la concentrazione e l’apprendimento. Questo effetto può essere correlato all’aumento dell’afflusso di sangue al cervello, che può migliorare l’elaborazione e la percezione delle informazioni.

4. Proteggi il sistema cardiovascolare

La Rhodiola rosea ha un forte antiossidante che riduce i danni causati dallo stress ossidativo, migliorando la salute cardiovascolare.

Inoltre, poiché la pianta aiuta anche a ridurre lo stress, l’ansia e la stanchezza, agisce anche indirettamente sul battito cardiaco e sulla pressione sanguigna.

5. Rafforza il sistema immunitario

Aiutando a ridurre i livelli di stress e ad avere una forte azione antiossidante, la Rhodiola rosea può essere utilizzata per rafforzare il sistema immunitario e potenziare l’immunità, combattendo infezioni lievi come il raffreddore o l’influenza.

Alcuni studi sottolineano che l’uso regolare di questa pianta può anche aumentare le cellule natural killer e migliorare l’immunità dei linfociti T, che possono finire per aiutare il corpo a proteggersi da mutazioni, tossine e altre sostanze chimiche dannose e, quindi, può essere un buon alleato in il trattamento del cancro. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche a questo proposito.

6. Migliora la qualità del sonno

In studi effettuati ad alte latitudini, l’utilizzo di questa pianta ha contribuito a migliorare alcuni disturbi del sonno, regolando i cicli sonno-veglia e migliorando la qualità del sonno in generale, senza produrre gli effetti negativi caratteristici degli stimolanti sintetici.

7. Regola i livelli di zucchero nel sangue

L’uso dell’infuso di Rhodiola rosea sembra essere in grado di aumentare il numero di trasportatori del glucosio, che fa sì che il sangue venga diretto alle cellule da utilizzare invece di rimanere nel flusso sanguigno.

Inoltre, altri studi indicano anche che questa pianta può diminuire l’assorbimento dei carboidrati, il che facilita il lavoro del corpo per mantenere i livelli di glucosio ben controllati.

Come dovrebbe essere consumato

La Rhodiola rosea viene utilizzata principalmente in capsule. La dose consigliata dipende dalla percentuale di estratto secco contenuto nel medicinale, generalmente variabile tra 100 e 600 mg al giorno, e va consumata preferibilmente al mattino.

Oltre a questo, può anche essere ingerito sotto forma di tè, che può essere preparato come segue:

• Infuso di Rhodiola rosea : mettere 1 cucchiaino di radice della pianta in una tazza di acqua bollente, lasciandola in infusione per 4 ore. Quindi devi filtrare l’infuso e berlo un massimo di 2 volte al giorno.

Possibili effetti collaterali

Essendo una pianta adattogena, la Rhodiola rosea è generalmente ben tollerata, per questo motivo non sono noti effetti collaterali correlati.

Controindicazioni

La Rhodiola rosea è controindicata negli stati di eccitazione e non deve essere utilizzata da bambini, donne in gravidanza, in allattamento o pazienti con una storia nota di allergia a qualsiasi componente dei fitochimici vegetali.