Colazione fast-food: immagini del migliore e del peggiore

Contenuti nascondi

1 Colazione in movimento?

2 McDonald’s: non è la scelta migliore

3 McDonald’s: scommesse migliori

4 Burger King: non è la scelta migliore

5 Burger King: Better Bet

6 Jack in the Box: uno da evitare

7 Jack in the Box: scommessa migliore

8 Starbucks: non è la scelta migliore

9 Starbucks: scommesse migliori

10 Metropolitana: non è la scelta migliore

11 Metropolitana: scommessa migliore

12 Benefici di un sano pasto mattutino

13 Conclusione sulla colazione

Colazione in movimento?

La colazione da alcuni dei fast food della nazione potrebbe essere un affare ricco di grassi e ipercalorico. Ma la maggior parte delle catene offre anche opzioni più salutari. Pensa a cosa ti serve: anche queste “scommesse migliori” non sono per tutti. Alcuni potrebbero ancora avere troppo sale o calorie per te.

McDonald’s: non è la scelta migliore

Dai un passaggio alla Big Breakfast with Hotcakes . Contiene 1.090 calorie, 56 grammi (g) di grassi e 19 g di grassi saturi, oltre il limite giornaliero di grassi saturi per la maggior parte delle persone. Anche il biscotto è carico di grassi saturi. Il sodio raggiunge i 2.150 milligrammi (mg), ben oltre il limite giornaliero di 1.500 mg per le persone che hanno la pressione alta o hanno maggiori probabilità di contrarla, un gruppo che include la maggior parte degli adulti statunitensi.

McDonald’s: scommesse migliori

L’ uovo McMuffin è una scelta migliore sotto gli archi d’oro a 290 calorie, 12 g di grassi, 5 g di grassi saturi e 4 g di fibre. La pancetta canadese magra offre proteine ​​e un gusto carnoso con molto meno grassi. Nota che è ricco di sodio: 740 mg. Puoi scegliere Egg White Delight McMuffin . Ha 250 calorie, 7 g di grassi, 3 g di grassi saturi e 4 g di fibre. Ma a 770 mg, ha anche molto sodio.

Burger King: non è la scelta migliore

Salta il Double Croissan’wich with Sausage & Bacon , che arriva a 580 calorie, 39 g di grassi, 15 g di grassi saturi e 1.250 mg di sodio. Burger King impila un tortino di salsiccia, pancetta densa, doppio formaggio e uova su un panino con croissant burroso gigante. Un altro da ignorare: il Double Croissan’wich con Double Sausage . Ha 710 calorie, 52 g di grassi, 19 g di grassi saturi e 1.160 mg di sodio.

Burger King: Better Bet

Il Croissan’wich con uova e formaggio ha 330 calorie, 18 g di grassi e 8 g di grassi saturi. Il numero di sodio può essere difficile per diete limitate a 620 mg. Undici grammi di proteine ​​ti aiuteranno a sentirti pieno fino a pranzo.

Jack in the Box: uno da evitare

Stai alla larga da Steak & Egg Burrito . Jack in the Box riempie una tortilla di farina con uova strapazzate, bistecca, patate fritte e formaggio. Ha 788 calorie, 48 g di grassi e 14 g di grassi saturi e 1.856 mg di sodio. Il burrito fornisce 32 grammi di proteine, ma prende una grossa fetta del tuo limite giornaliero di grassi e calorie.

Jack in the Box: scommessa migliore

The Breakfast Jack è un panino con hamburger con uovo fritto, prosciutto e formaggio americano. Ha un numero nutrizionale migliore, con 283 calorie, 11 g di grassi, 4 g di grassi saturi e 16 g di proteine. Come per molti fast-food, il sodio è alto: 780 mg.

Starbucks: non è la scelta migliore

Il Cranberry Orange Scone è uno dei tanti dolcetti ricchi di grassi e zuccherini di Starbucks che probabilmente non ti sazieranno fino a pranzo, nonostante un elevato numero di calorie. I dolcetti come questa focaccina ricoperta di glassa variano negli aromi in base al ristorante, ma qualsiasi focaccina sarà burrosa. Questo ha 490 calorie, 18 g di grassi, 9 g di grassi saturi, 2 g di fibre e 8 g di proteine.

Starbucks: scommesse migliori

La colazione a base di spinaci e feta è una scelta migliore. È facile da mangiare fuori mano e ha 290 calorie, 10 g di grassi e 3,5 g di grassi saturi. Un sacco di proteine ​​(19 g) e fibre (6 g) ti aiutano a mantenerti pieno. Farina d’avena tagliata in acciaio con avena arrotolata vecchio stile è un’altra buona scelta a 160 calorie prima dei condimenti. Oppure prova lo Yogurt Greco con Semifreddo al Miele con 260 calorie.

Metropolitana: non è la scelta migliore

Il 6 “Sunrise Subway Melt può essere troppo per alcune diete ipocaloriche. Tacchino, pancetta, prosciutto, formaggio e uova forniscono 32 grammi di proteine. Ma le calorie totali e i grassi sono alti. Ha 430 calorie, 17 g totali grassi, 7 g di grassi saturi e 1.500 mg di sodio.

Metropolitana: scommessa migliore

Abbassati al panino con uova e formaggio da 3 pollici con albumi d’uovo per una scelta migliore al Subway con 190 calorie, 7 g di grassi, 2,5 g di grassi saturi, 9 g di proteine, 460 mg di sodio e 6 g di fibre. Aggiungi pomodori, peperoni verdi, cetrioli o altre scelte ipocaloriche per aumentare il sapore.

Benefici di un sano pasto mattutino

La colazione è davvero il pasto più importante della giornata: ti dà l’energia per iniziare la giornata ed è collegata a molti benefici per la salute. Gli studi dimostrano che una colazione sana può aiutare a fornire una dieta nutrizionalmente completa, più ricca di nutrienti, vitamine e minerali; migliore controllo del peso; migliore concentrazione e prestazioni in classe o in sala riunioni; più forza ed energia per impegnarsi nell’attività fisica; e abbassare i livelli di colesterolo .

Conclusione sulla colazione

Se al mattino ti trovi in ​​una catena di fast food, opta per le opzioni più salutari per la colazione o mangia una porzione più piccola e risparmia l’altra metà. Puoi mangiare fuori in modo sano, ma niente è paragonabile alle numerose opzioni per la colazione a casa, da un uovo e toast integrale a un semifreddo integrale con frutta e yogurt. Hai poco tempo? Preparalo la sera prima e portalo con te.