Come assumere integratori di ferro per combattere l’anemia?

Gli integratori di ferro sono indicati per la prevenzione e il trattamento dell’anemia da carenza di ferro, può essere utilizzato anche in alcune situazioni in cui l’organismo richiede concentrazioni più elevate di questo minerale, come avviene nell’infanzia o durante la gravidanza, dove lo sviluppo e la crescita richiedono più ferro. 

Questi integratori possono essere acquistati nelle farmacie convenzionali sotto forma di compresse o gocce e, a seconda della dose, può essere necessaria una prescrizione. Alcuni nomi commerciali di integratori di ferro sono Ferricol, Ferrotemp, Hi-Dex, Dunox Pro, Ferranina e Ferrinat, che oltre al ferro può contenere acido folico e vitamina B12, nutrienti essenziali che aiutano anche a combattere l’anemia. 

La supplementazione di ferro varia in base all’età e alla gravità dell’anemia ed è importante che venga eseguita sotto la guida di un medico o di un nutrizionista.

Come prenderlo e per quanto tempo

La dose raccomandata di integratori di ferro e la durata del trattamento variano a seconda dell’età, del peso e della gravità dell’anemia o del problema da trattare. Tuttavia, la dose di ferro solitamente raccomandata è: 

• Adulti:  120 mg / giorno di ferro;
• Bambini: da  3 a 5 mg di ferro / kg / giorno, non potendo superare la dose di 60 mg / giorno;
• Bambini da 6 mesi a 1 anno:  1 mg di ferro / kg / giorno;
• Donne in gravidanza:  30-60 mg di ferro + 400 mcg di acido folico;
• Donne che allattano:  40 mg di ferro.

Idealmente, l’integratore di ferro dovrebbe essere assunto in combinazione con un agrume come arancia, ananas, kiwi, fragole, broccoli o mandarino, ad esempio, per migliorare l’assorbimento del ferro a livello intestinale. 

Oltre a questo, il trattamento per l’anemia non si basa solo sull’assunzione di integratori, solitamente questo si abbina ad una dieta che preveda cibi ricchi di questo minerale, o nei casi più gravi, può essere necessario effettuare un prelievo di sangue trasfusione. Guarda come dovrebbe essere la dieta per l’anemia . 

Per curare l’anemia da carenza di ferro sono necessari almeno 3 mesi di integrazione di ferro, fino a quando le riserve di questo minerale nel corpo non vengono reintegrate. Pertanto, si consiglia un nuovo esame del sangue 3 mesi dopo l’inizio del trattamento per verificare i valori.

Tipi di integratori di ferro

Il ferro nella sua forma elementare è un metallo instabile che è facilmente ossidabile, quindi si trova generalmente sotto forma di complessi, come solfato ferroso, gluconato ferroso o idrossido di ferro, che rendono il ferro più stabile. Oltre a questo, si possono ancora trovare alcuni integratori incapsulati nei liposomi, che sono una sorta di vescicole sferiche formate da un doppio strato di fosfolipidi, che impediscono all’integratore di reagire con altre sostanze.

Tutti gli integratori contengono lo stesso tipo di ferro, ciò che può variare è la loro biodisponibilità, il che significa che vengono assorbiti o interagiscono con il cibo in modo diverso. Oltre a questo, alcuni complessi possono avere più effetti collaterali di altri, principalmente a livello gastrointestinale.

L’integratore più conosciuto e più utilizzato è il solfato ferroso, che va assunto a stomaco vuoto, perché interagisce con alcuni alimenti e può provocare effetti collaterali come nausea e bruciore di stomaco; ma ce ne sono altri che possono essere assunti in abbinamento ai pasti come il gluconato ferroso, in cui il ferro si lega a due amminoacidi che gli impediscono di reagire con il cibo e altre sostanze, rendendolo più biodisponibile e con minori effetti collaterali.

Esistono anche integratori che contengono ferro associato ad altre sostanze come l’acido folico e la vitamina B12, anch’esse vitamine molto importanti per combattere l’anemia.

Possibili effetti collaterali

Gli effetti collaterali variano a seconda del tipo di complesso di ferro utilizzato, i più comuni sono:

• Bruciore di stomaco e bruciore di stomaco;
• Nausea e vomito;
• Sapore metallico in bocca;
• Sensazione di stomaco pieno;
• Sgabelli scuri;
• Diarrea o costipazione

La nausea e il disagio gastrico possono aumentare con la dose del farmaco e di solito si verificano da 30 a 60 minuti dopo l’ingestione del supplemento, ma possono scomparire dopo i primi 3 giorni di trattamento.

Per ridurre la stitichezza causata dal farmaco è opportuno aumentare il consumo di fibre presenti in frutta e verdura, fare attività fisica e, se possibile, assumere l’integratore insieme ai pasti. Impara  cosa fare per combattere la stitichezza .