Come prevenire il raffreddore comune

Contenuti nascondi

1 Il Comune raffreddore

2 Cosa causa il comune raffreddore e come si diffonde?

3 1. Lavarsi spesso le mani.

4 2. Evita di toccarti il ​​viso.

5 3. Non fumare

6 4. Utilizzare articoli monouso se un membro della famiglia è infetto.

7 5. Tenere pulite le superfici domestiche.

8 6. Lavare i giocattoli

9 7. Utilizzare tovaglioli di carta

10 8. Gettare via i fazzoletti dopo l’uso

11 9. Mantenere uno stile di vita sano

12 10. Controllare lo stress

Il Comune raffreddore

Il comune raffreddore di solito comporta sintomi quali naso che cola, tosse , mal di gola e starnuti. Ogni anno, il comune raffreddore colpisce milioni di americani, facendo perdere loro la scuola e il lavoro. Il Centers for Disease Control (CDC) stima che gli adulti abbiano circa 2-3 raffreddori all’anno e che i bambini sperimentino 8-12 raffreddori all’anno.

Cosa causa il comune raffreddore e come si diffonde?

Il comune raffreddore si riferisce a un gruppo di sintomi causati da virus . I rinovirus causano la maggior parte dei casi di raffreddore comune e sono stati identificati più di 200 virus diversi che causano sintomi del raffreddore. Il raffreddore viene spesso trasmesso da una persona all’altra tramite le mani, ad esempio stringendo la mano a una persona che ha il raffreddore. Le goccioline contenenti il ​​virus possono essere tossite o starnutite da una persona infetta nell’aria e inalate da un’altra. Il virus può contaminare una superficie come una maniglia o un piano di lavoro.

Puoi ridurre il rischio di prendere un raffreddore seguendo alcuni semplici passaggi.

1. Lavarsi spesso le mani.

Lavarsi le mani per almeno 20 secondi può aiutarti a proteggerti dall’ammalarti. Lavarsi spesso le mani aiuta a prevenire la diffusione dell’infezione. Usa acqua e sapone semplice, assicurandoti di prestare attenzione agli spazi tra le dita e sotto le unghie. Risciacquare e asciugare con un panno pulito. Insegna ai tuoi figli a lavarsi le mani correttamente. Se l’acqua e il sapone non sono disponibili, i disinfettanti per le mani a base di alcol sono un’alternativa.

Assicurati di lavarti le mani dopo aver starnutito o tossito e prima di maneggiare il cibo.

2. Evita di toccarti il ​​viso.

I virus possono entrare nel tuo corpo attraverso le aree intorno al naso, alla bocca e agli occhi. È importante evitare di toccarti il ​​viso se sei esposto a una persona con il raffreddore, soprattutto se non ti sei lavato le mani.

3. Non fumare

Il fumo dei prodotti del tabacco irrita e danneggia la gola e i polmoni e può peggiorare i sintomi del raffreddore, che includono già mal di gola e tosse. Anche il fumo passivo può causare irritazione. Uno studio recente ha anche scoperto che la risposta antivirale nei fumatori può essere soppressa, rendendoli meno capaci di combattere le infezioni.

4. Utilizzare articoli monouso se un membro della famiglia è infetto.

Usa i tuoi piatti, tazze e utensili usa e getta e gettali dopo l’uso se hai il raffreddore. Ciò è particolarmente utile se in casa ci sono bambini che potrebbero tentare di togliere il cibo dai piatti degli altri o di bere dalle tazze degli altri.

5. Tenere pulite le superfici domestiche.

Pulire frequentemente tutte le superfici domestiche per mantenerle prive di germi. I virus possono vivere sulle superfici per diverse ore dopo essere stati toccati da una persona infetta. Presta attenzione alle aree che tocchi più spesso e usa acqua e sapone, candeggina o detergenti disinfettanti per pulire le maniglie delle porte, le tastiere, i telefoni, i telecomandi, le scrivanie, i giocattoli, i controsoffitti, le maniglie dei rubinetti e le maniglie dei cassetti.

6. Lavare i giocattoli

I bambini hanno quattro volte più probabilità di contrarre il raffreddore rispetto agli adulti e spesso il comune virus del raffreddore si diffonde attraverso il contatto con i giocattoli. Quando pulisci tutte le superfici domestiche, ricordati di pulire anche i giocattoli di tuo figlio.

7. Utilizzare tovaglioli di carta

Gli asciugamani di stoffa possono ospitare virus per ore dopo essere stati toccati, proprio come fanno molte superfici. Per evitare contaminazioni, utilizzare salviette di carta per pulire in cucina e per asciugare le mani dopo il lavaggio.

8. Gettare via i fazzoletti dopo l’uso

Probabilmente userai molti fazzoletti se hai il raffreddore, ma assicurati di gettarli via dopo ogni utilizzo. Anche un piccolo starnuto in un fazzoletto ospiterà il virus per ore e se posizionato su un tavolo o un piano di lavoro, contaminerà la superficie.

9. Mantenere uno stile di vita sano

È importante essere sempre sani, in modo che se prendi un raffreddore il sistema immunitario del tuo corpo è forte e può combattere l’infezione. Segui una dieta equilibrata con molta frutta e verdura, fai esercizio fisico regolarmente e dormi a sufficienza.

10. Controllare lo stress

Quando sperimentiamo stress rilasciamo un ormone chiamato cortisolo, che ha proprietà antinfiammatorie. Lo stress cronico provoca una sovrapproduzione di questo ormone, che a sua volta fa sì che il sistema immunitario diventi resistente ad esso. Gli studi hanno dimostrato che quando una persona cronicamente stressata è esposta al comune virus del raffreddore, che causa infiammazione, il suo corpo è meno in grado di combatterlo perché la sua risposta antinfiammatoria naturale non funziona come dovrebbe.