Cosa ti fa sudare? Idrosi e iperidrosi

Contenuti nascondi

1 Cos’è il sudore?

1.1 Calore

2 Arrabbiarsi

3 Esercizio

4 Stress e ansia

5 Febbre e altre malattie

6 Iperidrosi (eccessiva sudorazione)

6.1 Sintomi di iperidrosi

6.2 Trattamento per l’iperidrosi

7 Caffè e altre fonti di caffeina

8 Alimenti piccanti

9 Menopausa

10 Bere troppo

11 Fumo di sigarette

12 Effetto collaterale dei farmaci

13 Innamorarsi

14 Essere incinta

Cos’è il sudore?

Da un lato, lo sappiamo tutti quando lo sentiamo. La sudorazione (chiamata anche sudorazione) è quella sensazione di umidità sulla nostra pelle quando fuori fa caldo o quando abbiamo lavorato sodo. L’abbiamo sentito tutti molte volte.

D’altra parte, c’è molto sulla sudorazione che probabilmente non sai ancora. Sapevi che tutti hanno tra i 2 milioni e i 4 milioni di ghiandole sudoripare? Sai perché aspettare un colloquio di lavoro ti fa scivolare le mani? Sapevi che anche quando non ne sei consapevole, il tuo corpo suda solo un po ‘?

In questo articolo, scopri alcune delle molte cause della sudorazione, dalle vampate di calore all’innamoramento. Scoprirai anche una condizione nota come iperidrosi, sudorazione eccessiva, insieme a consigli sulla salute per curarla. Quindi trova un luogo fresco e ben ventilato e continua a leggere per saperne di più sulle cause del vapore della sudorazione.

Calore

Probabilmente la causa più nota della sudorazione è il caldo. Ogni volta che il termometro sale, sai che dovrai affrontare temperature enormi e la tua prima linea di difesa contro il caldo è il sudore. L’intero scopo del sudore è evitare che i nostri corpi a sangue caldo si surriscaldino. Il termine scientifico per questo è “termoregolazione”.

La chiave del potere rinfrescante del sudore è l’evaporazione. L’evaporazione è ciò che accade quando un liquido diventa un gas. In questo caso, il sudore della tua pelle evapora nell’aria intorno a te. Il sudore ha bisogno del calore del tuo corpo per passare da un liquido a un gas. Si chiama trasferimento di calore. E questo è fondamentalmente il motivo per cui ti raffreddi quando sudi: il sudore trasporta parte della tua temperatura corporea mentre evapora.

Questo aiuta anche a spiegare perché la sudorazione non funziona altrettanto bene quando l’aria intorno a noi è umida. Nelle giornate umide l’aria è già piena di umidità. Ciò significa che la tua traspirazione ha più difficoltà a sfuggire alla tua pelle. Ed è per questo che un clima più umido ci sembra più caldo, anche se la temperatura generale è più fresca che in un clima più secco.

In circostanze normali, puoi sudare fino a un massimo di 1,5 litri ogni ora, poco più di sei tazze. Ma in luoghi molto caldi e umidi come le giungle, le cose cambiano. Puoi adattarti dopo alcune settimane in tali condizioni per sudare fino a 3,5 litri all’ora, quasi un gallone!

Dovrebbe essere abbastanza chiaro perché è così importante per la salute bere acqua quando si suda così intensamente. Non solo hai bisogno di acqua per tutti i tipi di altri scopi, ma esaurire il sudore quando ne hai bisogno può essere pericoloso per la tua salute. Hai solo bisogno di perdere circa il 2 per cento del fluido corporeo prima che si manifestino i segni di esaurimento da calore. E se la temperatura interna supera i 103 gradi, ciò può essere fatale.

Arrabbiarsi

Quando diventi veramente, intensamente, furioso, l’ultima cosa che hai in mente è probabilmente il sudore. Ma è lì per tutti da vedere. La rabbia innesca la tua risposta allo stress, nota anche come “lotta o fuga”. Gli ormoni vengono rilasciati, accelerando la frequenza cardiaca, intensificando la respirazione e iniziando a gocciolare di sudore.

Tutti si arrabbiano a volte. Ma per alcuni, la rabbia è un problema continuo. Ci sono alcuni trattamenti che puoi usare per aiutarti a gestire meglio la tua rabbia. Un trattamento prevede la realizzazione di ciò che ti fa arrabbiare. Presta attenzione a come ci si sente quando sei arrabbiato. Diventi teso? Hai mal di testa ? Scatti gli altri o urli? Tieni un diario e consultalo per scoprire cosa ti ha fatto arrabbiare. Quando ti arrabbi, concediti del tempo in un luogo tranquillo per respirare profondamente e lavorare sui tuoi sentimenti. Di ‘alle persone intorno a te che farai una pausa.

A volte la rabbia nasce dalla difficoltà di far valere te stesso. Impara a far sapere alle persone, in modo gentile e costruttivo, quando ti turbano. Cerca altre persone che possono supportarti quando sei arrabbiato. E non dimenticare di ridere: l’umorismo può essere un ottimo trattamento per la rabbia!

Esercizio

Quando ti alleni, il tuo corpo si riscalda rapidamente. Ci sono due ragioni per questo. Innanzitutto, contrarre i muscoli richiede una reazione chimica e non tutta l’energia prodotta per contrarre un muscolo viene effettivamente utilizzata per tirare quel muscolo. Il resto sfugge sotto forma di calore corporeo. L’altro motivo per cui ci scaldiamo quando facciamo esercizio? Altre reazioni chimiche, incluso il metabolismo aerobico (cosa succede quando il corpo brucia grassi, zuccheri e proteine ​​insieme all’ossigeno) e il metabolismo anaerobico (buono per brevi raffiche di energia fisica).

Attraverso questa combinazione di reazioni, ci riscaldiamo velocemente mentre sottoponiamo i nostri corpi ai movimenti dell’esercizio. Tutto quel calore deve sfuggire per non surriscaldarci pericolosamente. Ancora una volta, il sudore viene in soccorso, fornendo ai nostri corpi un raffreddamento costante per tenerci in movimento.

Le persone tendono a sudare quando si allenano duramente. Per evitare la disidratazione , assicurati di reintegrare il tuo corpo con molta acqua.

Stress e ansia

Proprio come quando ti arrabbi, lo stress innesca la tua risposta “combatti o fuggi”, che può rendere la tua pelle improvvisamente umida. Un po ‘di ansia è inevitabile, ma quando diventa prolungata e persino cronica, è il momento di prendere misure per ridurre la tua ansia.

Un trattamento per ridurre l’ansia comporta il rilassamento consapevole. Per applicare questo trattamento alla tua vita, metti da parte 20 minuti ininterrotti ogni giorno. Vai in un posto tranquillo (niente TV!). Riposa in una posizione comoda, che sia su un letto, su una sedia o sul pavimento. Concentrati sul tuo respiro, su una parola ripetuta, su una preghiera o su un suono che ti mette in uno stato d’animo rilassato. Quando i pensieri stressanti ti vengono in mente, lasciali andare. Impara a lasciarli entrare e uscire senza attaccarti ai tuoi pensieri stressanti. Questo trattamento può aiutarti ad alleviare l’ansia nella tua vita per renderla più gestibile.

Febbre e altre malattie

A volte la sudorazione è un sintomo di un problema di salute più ampio. Le persone con febbre spesso iniziano a sudare eccessivamente quando la febbre si interrompe e il loro corpo inizia a raffreddarsi. La sudorazione può essere anche un sintomo di molte altre malattie, tra cui angina (dolore toracico correlato al cuore), attacchi di cuore, tiroide iperattiva ( ipertiroidismo ), diabete e infezioni. A volte la sudorazione notturna è causata da infezioni come l’ HIV o da alcuni tipi di cancro . Se hai sudato eccessivamente e pensi che possa essere un problema, contatta il tuo medico.

Iperidrosi (eccessiva sudorazione)

L’eccessiva sudorazione è nota come iperidrosi. L’iperidrosi può capitare a chiunque abbia la febbre o abbia a che fare con un attacco di ansia, ma per alcuni questa condizione è persistente e cronica e sembra non essere correlata ai soliti fattori che portano alla sudorazione. Ecco alcune informazioni sull’iperidrosi e su cosa puoi fare al riguardo.

Sintomi di iperidrosi

Se un’area della pelle, di solito la pianta dei piedi, i palmi delle mani, le ascelle o l’inguine, sta vivendo un’iperidrosi, la pelle di solito diventa rosa o bianca. In casi davvero gravi, l’area della pelle interessata può diventare squamosa, morbida o screpolata.

Trattamento per l’iperidrosi

A volte il miglior trattamento per l’iperidrosi è un forte antitraspirante da prescrizione. La sudorazione eccessiva può anche essere trattata con una soluzione di metenamina. Questa soluzione genera piccole quantità di formaldeide, un potente astringente, che lavora per impedire alla pelle di sudare senza l’odore opprimente della formaldeide completa.

Esistono molti altri trattamenti medici che possono essere utilizzati per l’iperidrosi in base alle circostanze del paziente. Questi possono includere farmaci orali, interventi chirurgici sui nervi che portano alle ghiandole sudoripare, iniezioni di tossina botulinica e consulenza psicologica per ridurre l’ansia.

Caffè e altre fonti di caffeina

La caffeina è uno stimolante. Stimola il tuo sistema nervoso centrale, essenzialmente il cervello e il midollo spinale. Lo fa innescando il rilascio di adrenalina. Il caffè è una delle maggiori fonti di caffeina e molte persone lo apprezzano ogni giorno. Poiché la caffeina stimola il sistema nervoso, provoca anche quella risposta di “lotta o fuga” di cui abbiamo parlato prima.

Come ormai sapete, quando il corpo è eccitato, che sia rabbia, stress o in questo caso caffeina, è probabile che segua un’eccessiva sudorazione. Se questo sta diventando un problema per te, considera di ridurre la tua tazza mattutina.

Alimenti piccanti

Sta chiamando il tuo nome. Forse sono i jalapeños che immergono i loro oli ardenti in una ciotola di pho piccante, o forse è un peperoncino a cinque sveglie. Ma qualunque sia il cibo piccante, sei pronto per la sudorazione che ne deriverà?

Il cibo piccante inganna il tuo corpo, facendogli pensare che sia più caldo di quanto non sia in realtà. Ciò significa pelle sudata. Quindi alcuni peperoncini nel tuo burrito potrebbero non essere l’idea migliore per un appuntamento o subito prima di un colloquio di lavoro.

Menopausa

La menopausa gioca un piccolo trucco sul tuo ipotalamo. L’ipotalamo è incorporato in profondità nel cervello. Fa diverse cose, ma una delle funzioni più importanti dell’ipotalamo è il controllo della temperatura corporea. Quando hai troppo freddo, è l’ipotalamo che dice ai tuoi muscoli di tremare. E quando sei troppo caldo? Hai indovinato.

La sudorazione è il risultato naturale delle vampate di calore durante il periodo intorno alla menopausa. Circa l’80% delle donne in menopausa li sperimenterà. L’abbassamento dei livelli di estrogeni compromette la regolazione della temperatura corporea. I sintomi includono arrossamento e sudorazione. Il trattamento è stato tipicamente la terapia con ormoni estrogeni, ma ha alcuni effetti collaterali che devono essere considerati prima. Altri trattamenti includono l’uso di antidepressivi.

Bere troppo

Quando bevi, qualunque alcol in più che non può essere elaborato dai tuoi reni si accumula nel flusso sanguigno. L’alcol allarga i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle e questo porta alla sudorazione. Quando si avverte un’eccessiva sudorazione dopo aver bevuto solo un po ‘di alcol, si può avere un’intolleranza. L’astinenza dalla dipendenza da alcol può anche portare a sudorazione.

Fumo di sigarette

Questo potrebbe non essere il motivo più importante per smettere di fumare , ma aggiungilo all’elenco: il fumo ti fa sudare. Quando fumi, la nicotina rilascia acetilcolina, una sostanza chimica che porta a episodi di sudore. Il fumo aumenta anche la temperatura corporea, che contribuisce anche alla sudorazione. Proprio come l’alcol, quando fumi a calci, tendi anche a sudare più pesantemente. Ma un po ‘di sudore non è niente in confronto ai benefici per la salute, che includono la prospettiva di una vita più lunga e più sana.

Effetto collaterale dei farmaci

Alcuni farmaci progettati per migliorare la tua salute possono anche farti sudare. Se noti che la tua pelle diventa più umida dopo aver iniziato un nuovo farmaco, valuta se stai prendendo uno dei seguenti:

• Antidepressivi
• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) inclusi aspirina e ibuprofene
• Farmaci per la pressione sanguigna
• Trattamenti contro il cancro
• Farmaci per il diabete

Le versioni dei farmaci di cui sopra sono state collegate a una maggiore traspirazione.

Innamorarsi

La tua persona speciale ti rende le ginocchia deboli? Ti danno le farfalle nello stomaco? Far battere forte il tuo cuore? Forse è meno romantico, ma anche l’amore ti fa sudare. Colpa della scarica di sostanze chimiche, simili all’adrenalina, che accompagnano l’innamoramento.

Essere incinta

Che si tratti di vampate di calore mentre sei sveglio o di sudorazione notturna (iperidrosi notturna) mentre dormi, la gravidanza può essere una faccenda sudata. Sebbene possa avere molte cause, l’iperidrosi notturna è un segno precoce di gravidanza. Può lasciare le lenzuola inzuppate già da due settimane in una gravidanza, anche se non si verifica in tutte le donne incinte.

Il colpevole è l’estrogeno. Come nel caso della menopausa, le fluttuazioni degli estrogeni possono causare problemi di sudorazione alle donne in gravidanza. Per stare al fresco la sera, indossa tessuti leggeri e naturali, considera di dormire con una finestra aperta e assicurati di bere acqua fresca quando hai sete per evitare la disidratazione.