Capire il tuo ciclo mestruale può aumentare le tue possibilità di concepimento, se desideri rimanere incinta. Il ciclo mestruale inizia con il primo giorno di sanguinamento mestruale (il periodo mestruale). Il corpo rilascia ormoni che favoriscono la maturazione delle uova all’interno dei follicoli delle ovaie.
Dal 2 ° al 14 ° giorno del ciclo, questi stessi ormoni provocano l’ispessimento del rivestimento dell’utero e si preparano all’impianto di un ovulo fecondato. Questi eventi sono indicati come la fase follicolare del ciclo mestruale.
L’ovulazione, o il rilascio di un uovo, di solito avviene tra l’11 ° e il 21 ° giorno del ciclo. L’ovulazione è innescata da un aumento dei livelli dell’ormone luteinizzante (LH). Il muco cervicale cambia di consistenza e diventa scivoloso, come i bianchi d’uovo, per facilitare il progresso dello sperma verso l’uovo. La durata media del ciclo mestruale è di 28-32 giorni.
Alla nascita, le femmine hanno da 1 a 2 milioni di uova. Nel corso della vita di una donna, solo 300-400 di loro verranno rilasciati attraverso l’ovulazione. In genere, un uovo viene rilasciato ad ogni ciclo mestruale. Dopo il rilascio, l’uovo viaggia nella tuba di Falloppio e verso l’utero. Le uova possono vivere da 12 a 24 ore dopo il rilascio e lo sperma può vivere da 3 a 5 giorni. Sapere quando hai l’ovulazione può quindi aiutarti a pianificare il sesso con il tuo partner per i momenti in cui è più probabile che tu concepisca.
Le probabilità di gravidanza sono generalmente migliori quando i rapporti sessuali si verificano 1 o 2 giorni prima dell’ovulazione. Puoi provare a prevedere questo tempo contando all’indietro per 14 giorni da quando prevedi il tuo prossimo ciclo, se hai un ciclo regolare di 28 giorni. Dovresti provare a fare sesso a giorni alterni (ad esempio nei giorni 12 e 14) nel periodo in cui prevedi di ovulare. Fare sesso ogni giorno può ridurre il numero di spermatozoi di un uomo. Se il tuo ciclo è più lungo o più breve, puoi utilizzare un calcolatore di ovulazione online per prevedere il tuo giorno di ovulazione.
Dopo l’ovulazione, il follicolo vuoto (chiamato corpo luteo) produce l’ormone progesterone per aiutare a preparare il rivestimento dell’utero per la gravidanza. Il rilascio di progesterone provoca un aumento della temperatura corporea. Controllare la temperatura corporea basale ogni mattina prima di alzarsi dal letto è un modo per cercare di determinare quando si verifica l’ovulazione. Il termometro utilizzato per questo test costa circa $ 10 nelle farmacie, quindi il test è poco costoso. Tuttavia, non è accurato come altri test di ovulazione.
I kit di ovulazione domiciliare (che vanno da $ 20 a $ 50) misurano l’ormone LH nelle urine. Il picco di LH è il fattore scatenante dell’ovulazione, quindi questa misurazione può aiutare a identificare il giorno dell’ovulazione. Alcuni kit consentono test giornalieri e sono accurati circa il 99%.
Il progesterone rilasciato nella seconda metà del ciclo mestruale prepara il rivestimento uterino per la gravidanza. Se ciò non accade, l’uovo si disintegra e i livelli di progesterone diminuiscono. Circa 12-16 giorni dopo, i tessuti del rivestimento dell’utero vengono espulsi come sanguinamento mestruale. Questo di solito richiede da 3 a 7 giorni, quindi il ciclo ricomincia.
La ricerca crescente suggerisce che le influenze ambientali possono diminuire la fertilità. Condurre uno stile di vita sano può aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Ciò include mangiare cibi ricchi di acido folico, evitare alcol e caffeina, mantenere un peso sano e consumare più frutta e verdura biologica.
Le donne il cui indice di massa corporea (BMI) era superiore al normale impiegavano il doppio del tempo a concepire rispetto a quelle con un BMI normale in uno studio. La perdita di peso per coloro che sono in sovrappeso può migliorare sia la fertilità che i risultati della gravidanza. Anche una perdita di peso dal 5% al 10% può migliorare l’ovulazione e i tassi di gravidanza. L’obesità negli uomini può anche causare bassi livelli di testosterone , che possono essere una causa di infertilità.
L’età di una donna influisce anche sulle sue possibilità di rimanere incinta. Ad esempio, una donna sana di 30 anni ha circa il 20% di possibilità di rimanere incinta ogni mese. Questa possibilità scende al 5% per donne sane di 40 anni. Secondo gli esperti, una donna sotto i 35 anni che ha cercato di concepire senza successo per un anno dovrebbe discutere la condizione con il suo medico. Una donna di età superiore ai 35 anni dovrebbe consultare un medico dopo 6 mesi di tentativi di concepimento.
A differenza delle donne, non esiste un’età massima alla quale un uomo non è in grado di generare un figlio. Tuttavia, il numero di spermatozoi di un uomo e la motilità degli spermatozoi diminuiscono con l’età. Gli uomini di età superiore ai 45 anni hanno dimostrato di impiegare più tempo per ottenere una gravidanza quando cercano di concepire. Potresti discutere con il tuo medico dei modi per aumentare le tue possibilità di concepimento se il tuo partner è più grande.
Alcune modifiche allo stile di vita possono essere in grado di aumentare la fertilità maschile, come mantenere un peso sano, gestire lo stress ed evitare l’uso di tabacco e alcol. Anche una dieta ricca di zinco (carne, cereali integrali, uova e frutti di mare), vitamina E e selenio (carne, pesce, funghi, noci del Brasile e cereali) può essere d’aiuto. Mantenere i testicoli freschi può migliorare la fertilità maschile; vasche idromassaggio, bagni caldi e saune possono ridurre il numero di spermatozoi.
Una valutazione approfondita è il primo passo nella gestione dell’infertilità, poiché ci sono così tante potenziali cause. I trattamenti possono includere farmaci per la fertilità per stimolare l’ovulazione e tecnologie di riproduzione assistita come la fecondazione in vitro (IVF). La fecondazione in vitro comporta la rimozione degli ovuli dalle ovaie, la fecondazione con lo sperma del partner e quindi il loro inserimento nell’utero della donna.
I test di gravidanza sulle urine a domicilio possono spesso dire se sei incinta già cinque giorni prima del ciclo previsto. Questi si basano sulla rilevazione dell ‘“ormone della gravidanza” o gonadotropina corionica umana (hCG) prodotta dopo l’impianto di un ovulo fecondato. Se esegui il test troppo presto, potresti ottenere un risultato falso negativo, quindi dovresti ripetere il test se sospetti di essere incinta. Un esame del sangue presso l’ufficio del medico può fornire risultati ancora più accurati.
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