Una buona alimentazione è un componente chiave per la salute del cervello. Mangiare gli alimenti che fanno bene al cervello aiuta il cervello a rimanere concentrato per tutto il giorno.
DurataAd ogni pasto mangiare almeno un alimento che fa bene al tuo cervello per mantenere il cervello concentrato tutto il giorno.
Fare spuntini con cibi sani è anche un modo semplice per mantenere il cervello alimentato e concentrato.
Fagioli
I fagioli sono un alimento potenza per il tuo cervello. Essi contengono proteine, carboidrati complessi, vitamine, minerali e grassi Omega 3 che forniscono energia al cervello. Più energia ha il cervello più ti sentirai concentrato.
Salmone
Acidi grassi Omega 3 EPA e DHA sono indispensabili per le funzioni cerebrali. Questi acidi grassi sono presenti in pesci grassi come il salmone. Salmone fresco o surgelato e in scatola sono tutte buone fonti di acidi grassi omega 3.
Burro di arachidi
La vitamina E e la tiamina aiutano il cervello a usare glucosio che fornisce energia che aiuta a concentrarasi. Il burro di arachidi è una buona fonte sia di vitamina E che di tiamina.
Cereali integrali
Le fibre aiutano a regolare il rilascio di glucosio, che viene utilizzato per produrre energia. Mangiare cibi integrali di grano come cereali, pane e farina d’avena fornisce il tuo cervello della fibra che ha bisogno per rimanere concentrato.
Bacche
Gli antiossidanti presenti nelle bacche rendere loro un cibo per la mente. Più intenso è il colore della bacca più antiossidanti contengono. I semi di bacche contengono acidi grassi omega 3,mangia una doppia dose per nutrire il cervello.
