Categories: Malattie

Non lasciare che l’artrite ti fermi

Condividi un hobby o una lezione

Trascorri del tempo con i tuoi figli o nipoti e divertiti mentre ti muovi. Anche con l’artrite, puoi goderti l’esercizio a basso impatto necessario per mantenere le articolazioni flessibili e i muscoli forti.

Advertising

Prova a seguire un corso insieme o condividi un hobby attivo, come il nuoto, il golf, la danza o il giardinaggio.

Allenati per una corsa divertente o 5K

Partecipa a una divertente corsa, passeggiata o 5 km con i bambini. Parla con il tuo medico per assicurarti che correre o camminare vada bene per te. Quindi scopri il modo migliore per iniziare in base alla tua flessibilità, forza e abilità.

Prova i giochi da tavolo

Il dolore da osteoartrosi al ginocchio può impedirti di distenderti sul pavimento per giocare a giochi tradizionali come puzzle, scacchi e domino. Invece, portali a un tavolo in modo da poterti sedere comodamente. Oppure presenta ai bambini giochi attivi come il ping pong, il biliardino o il biliardo che ti consentono di muoverti per aiutare a prevenire la rigidità.

Cucinare con i bambini

Ogni chilo di peso in eccesso che perdi richiede quattro libbre di pressione dalle ginocchia. Quindi un peso sano può significare meno dolore da artrite, in particolare quando si ha l’artrosi del ginocchio. Sebbene nessuna dieta prevenga l’artrite o ne riduca la progressione, una dieta equilibrata è vitale per la gestione del peso. Cucina con i bambini e prepara muffin, sformati o pane sani.

Arti e mestieri

Metti in movimento piccoli muscoli diventando furbo. Ci sono così tante cose che puoi fare: da modelli, mosaici e album di ritagli a gioielli, candele e vestiti per decorare. Se l’artrite nelle tue mani ti impedisce di tagliare o dipingere molto, lascia che i bambini si occupino dei dettagli mentre tu svolgi i lavori più grandi o supervisioni il progetto.

Esci

Lo stretching e il rafforzamento della forza sono fondamentali se hai l’artrite, quindi trova un modo per fare un po ‘di attività mentre sei all’aperto. Prendi i bambini e calcia attraverso le foglie cadute mentre esci per far volare gli aquiloni. Lancia una palla avanti e indietro, ma acquista diverse misure, in base alla tua presa. Oppure progetta un percorso a ostacoli che incoraggi la flessibilità insieme al divertimento. Assicurati solo di ascoltare il tuo corpo, quindi non esagerare.

Divertiti ad alta tecnologia

Ottieni un facile allenamento aerobico mentre percorri parchi e sentieri con il geocaching, una caccia al tesoro all’aperto che utilizza il GPS per trovare oggetti nascosti nascosti all’interno dei contenitori. Oppure divertiti in casa con videogiochi attivi che ti fanno muovere e alzarti dal divano. Come per tutti gli esercizi, evita movimenti specifici che esercitano una pressione eccessiva sulle articolazioni.

Pulire

Ottieni una casa e un cortile puliti con il vantaggio di allungamenti lievi ed esercizi di mobilità. Se i tuoi figli o nipoti sono piccoli, tieni a portata di mano scope, spazzoloni e rastrelli delle dimensioni di una pinta, quindi chiedi “aiuto” per le faccende domestiche. Ricorda di fare pause di stretching spesso e movimenti alternati in modo da non affaticare le articolazioni. Scegli strumenti ergonomici per una presa più facile.

Vai a caccia al tesoro

Nascondi giocattoli e ninnoli nel cortile o nel parco (allungati delicatamente quando raggiungi per posizionare gli oggetti), quindi unisciti ai bambini in una caccia al tesoro. Oppure acquista un paio di binocoli o lenti d’ingrandimento a basso costo, prendi una guida naturalistica e fai un po ‘di esercizio aerobico mentre cerchi uccelli, farfalle, insetti o fiori selvatici.

Coltiva un giardino

I bambini adorano scavare nella sporcizia, quindi avvia un orto o un paio di aiuole rialzate e vedi chi può coltivare i fiori più luminosi oi pomodori più grandi. Assicurati di avere un’ottima attrezzatura, inclusi cuscinetti su cui inginocchiarti e strumenti ergonomici con impugnature più larghe o manici più lunghi.

Portare a spasso il cane

Prendi i bambini e il cane e inizia a camminare. Non solo farai muovere i muscoli, ma una passeggiata può aiutare ad alleviare i sintomi dell’artrite per te e il tuo animale domestico. La ricerca mostra che camminare può alleviare il dolore, migliorare la funzione e aumentare la qualità della vita delle persone con osteoartrite. Per un allenamento più intenso, iscrivi tutti ai corsi di addestramento per l’agilità del cane.

Scopri il tuo divertimento

Qualunque cosa tu faccia con i tuoi figli o nipoti, il punto è rimanere attivi. Quando si soffre di artrite, le articolazioni spesso fanno male, quindi si è tentati di smettere di usarle. Ma poi i muscoli si indeboliscono, le articolazioni hanno più problemi di funzionamento e il dolore può aumentare. Quindi, che si tratti di nuotare, camminare o semplicemente passare del tempo nel parco giochi, è importante continuare a muoversi.

Advertising
Redazione

Recent Posts

Strumentazione da laboratorio: i dispositivi essenziali per ogni ricerca scientifica

La qualità e l'affidabilità delle ricerche scientifiche dipendono in gran parte dalla strumentazione utilizzata nei…

3 mesi ago

Superare le malformazioni congenite facciali: il ruolo della chirurgia ortognatica

La chirurgia ortognatica è una branca fondamentale nel trattamento delle malformazioni congenite facciali, offrendo una soluzione…

4 mesi ago

Integratori nutraceutici: guida completa

Negli ultimi anni, si parla sempre di più di integratori nutraceutici. Non sempre, però, chi…

5 mesi ago

Scopri le controindicazioni delle semi di chia per la tua salute

I benefici dei semi di chia sono ben noti: questo alimento funzionale aiuta a combattere…

5 mesi ago

Benefici delle olive e come conservarle in salamoia

Le olive sono alimenti ricchi di nutrienti benefici per la salute. Grazie alla loro versatilità,…

5 mesi ago

Proprietà del marrubio: benefici, effetti collaterali e modalità di utilizzo

Il marrubio, conosciuto anche come "marrubio bianco" o "toronjil cuyano", è una pianta perenne della…

5 mesi ago