Secondo la Northwestern University, “L’acqua è un nutriente essenziale che non si consuma in quantità sufficiente dalla maggior parte degli individui”. Abbiamo sentito prima: Bere 6-8 bicchieri di acqua ogni giorno. Naturalmente, se l’acqua sta causando sintomi scomodi ciò potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi.
Non bere durante i pasti
La miscelazione di liquido con il cibo nello stomaco può portare a problemi di digestione. Si può rallentare la digestione. L’acqua può diluire l’acido gastrico che lo stomaco ha bisogno per produrre, e che possono causare la digestione incompleta.
Deglutizione dell’aria
Se hai bisogno di fare un rutto, devi solo ingoiare un po’ d’aria. Inghiottire aria in eccesso può accadere quando si mastica un chewing-gum, si mangia con la bocca aperta o si bevono liquidi con una cannuccia. Inghiottire aria può causare anche bruciori di stomaco in alcune persone.
Bere lentamente
Bevande ad alto consumo di qualsiasi tipo possono causare gas e gonfiore. Se bevi troppo in fretta, le probabilità di deglutizione dell’aria aumentano.
Consiglio
Bere molta acqua, lentamente, prima e dopo i pasti.
Sapore extra
Se non sei un grande fan dell’acqua, provate ad aggiungere una fetta di limone o lime nel bicchiere, o tagliate i cetrioli e metteteli in una brocca di acqua fredda.
