Proprietà del marrubio: benefici, effetti collaterali e modalità di utilizzo

Il marrubio, conosciuto anche come “marrubio bianco” o “toronjil cuyano”, è una pianta perenne della famiglia delle Lamiaceae, utilizzata in vari sistemi di medicina tradizionale per le sue molteplici proprietà terapeutiche. Ricco di composti bioattivi e antiossidanti, il marrubio è impiegato come coadiuvante per trattare disturbi respiratori, difficoltà digestive e lesioni cutanee.

Proprietà e benefici del marrubio

Il marrubio (Marrubium vulgare) possiede una composizione fitochimica interessante che ne sostiene le proprietà medicinali. Contiene un diterpeno labdano chiamato marrubiina, responsabile di molti dei suoi benefici per la salute. Altri componenti bioattivi includono:

• Mucillagini
• Saponine
• Vitamina C
• Tanini
• Minerali come potassio e ferro
• Diterpeni come marrubiolo, peregrinol e vulgarolo
• Acidi fenolici e derivati come cafeico e clorogenico
• Flavonoidi come apigenina, luteolina, quercetina e kaempferolo

Vediamo nel dettaglio alcuni dei principali benefici del marrubio:

1. Supporto per le malattie respiratorie

Grazie alla sua capacità di fluidificare le secrezioni bronchiali, il marrubio è utilizzato come rimedio naturale per alleviare la tosse e il catarro. Infusi e caramelle a base di marrubio sono popolari per trattare bronchiti, asma e allergie respiratorie.

2. Potenziale diuretico

Le sali potassiche del marrubio favoriscono l’escrezione di liquidi e sali tramite l’urina, aiutando a ridurre l’edema e controllare la pressione arteriosa. Tuttavia, è importante usarlo con cautela e non sostituire le terapie prescritte dal medico.

3. Miglioramento dei problemi digestivi

Il marrubio possiede proprietà antimicrobiche, antiparassitarie, antinfiammatorie e antispasmodiche. È utile per trattare disenteria, indigestione e dolori di stomaco. Favorisce l’eliminazione dei gas, stimola l’appetito e può aiutare a espellere i parassiti intestinali.

4. Alleviamento dei dolori mestruali

L’infuso di marrubio è tradizionalmente utilizzato per calmare i crampi mestruali grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche, anche se mancano evidenze scientifiche definitive.

5. Trattamento delle lesioni cutanee

Il marrubio è utilizzato per preparare decotti per uso topico in caso di tagli, punture, ulcere e ferite leggere. I suoi composti antiossidanti e antinfiammatori favoriscono la guarigione delle lesioni cutanee.

6. Benefici per la salute capillare

Prodotti per capelli contenenti marrubio sono usati per proteggere i capelli dagli agenti inquinanti. L’infuso di marrubio può essere impiegato come risciacquo per rafforzare i capelli.

7. Attività antidiabetica

Alcuni studi su animali hanno mostrato che il marrubio può avere effetti ipoglicemizzanti e ipolipidemici grazie alla sua attività antiossidante. Tuttavia, non deve essere considerato un sostituto del trattamento per il diabete.

Effetti collaterali del marrubio

Il marrubio è generalmente sicuro se consumato in quantità alimentari. Tuttavia, dosi elevate possono causare aritmie e alterazioni del ciclo mestruale. È sconsigliato per pazienti con ipotensione, gastrite o ulcera gastroduodenale. Inoltre, è importante evitare il marrubio in caso di:

• Gravidanza e allattamento
• Bambini sotto i tre anni
• Prossimità a interventi chirurgici
• Alterazioni del ritmo cardiaco
• Assunzione di farmaci per il diabete

Come assumere il marrubio

Il marrubio è disponibile come estratti, integratori e pianta secca per infusi o tisane. La dose raccomandata varia, ma generalmente non si dovrebbero superare i 4,5 grammi al giorno di erba cruda o i 60 millilitri di succo fresco.

Infuso di marrubio

L’infuso è la forma più comune per sfruttare le proprietà del marrubio.

Ingredienti:

• 1 tazza d’acqua (250 ml)
• 1 cucchiaino di marrubio crudo (1,5 grammi)

Preparazione:

• Aggiungere il marrubio all’acqua bollente.
• Coprire e lasciare in infusione per 10 minuti.
• Filtrare e consumare due o tre tazze al giorno.

Infuso expectorante

Combina marrubio con altre piante antiinfiammatorie per trattare le infezioni respiratorie.

Ingredienti:

• 1 tazza d’acqua (250 ml)
• 1 gramo di germogli di pino silvestre
• 1/2 cucchiaino di pulmonaria (0,75 grammi)
• 1 cucchiaino di marrubio crudo (1,5 grammi)
• 1/2 cucchiaino di fiore di violetta (0,75 grammi)

Preparazione:

• Mescolare le piante e aggiungerle all’acqua bollente.
• Lasciar cuocere a fuoco basso per due minuti.
• Togliere dal fuoco, coprire e lasciare in infusione per 10 minuti.
• Filtrare e consumare fino a due volte al giorno.

Il marrubio offre molteplici benefici per la salute, ma è essenziale usarlo con cautela e moderazione. Sebbene alcuni studi ne sostengano l’efficacia, ulteriori ricerche sono necessarie per confermare appieno le sue proprietà. Sempre meglio consultare un medico prima di integrare il marrubio nella propria dieta, specialmente in presenza di condizioni di salute preesistenti.