Se stare sulla poltrona del dentista ti rende ansioso, incoraggia la calma portando un lettore musicale e le cuffie al tuo prossimo appuntamento. E poiché alcune persone trattengono il respiro quando sono nervose, aumentando quella sensazione di ansia, si concentrano sulla respirazione regolarmente.
Soprattutto, comunica con il tuo dentista. Capiscono le tue paure e vogliono aiutarti.
Alcuni esperti dicono che l’ordine in cui filo interdentale e pennello non ha importanza. Altri sottolineano, tuttavia, che il filo interdentale prima rende più efficace lavarsi i denti rimuovendo il cibo che rimane intrappolato tra i denti. Se maneggi il filo interdentale, cerca i contenitori per il filo interdentale in farmacia. Quando è il momento di spazzolare, inclinare le setole di 45 gradi sulla linea gengivale, quindi spazzolare delicatamente, spostando il pennello avanti e indietro. Quindi, sciacquare con un collutorio antibatterico per eliminare la placca residua.
Se non hai il filo interdentale, uno stuzzicadenti funzionerà per rimuovere il cibo incastrato tra i denti, ma sii gentile. È facile premere troppo forte e danneggiare le gengive o, peggio ancora, rompere uno stuzzicadenti sotto il bordo gengivale. Il filo interdentale aiuta a rimuovere il cibo dagli spazi interdentali meglio di uno stuzzicadenti e combatte l’accumulo di placca eliminando i batteri che si formano lì. L’uso regolare di uno stuzzicadenti per rimuovere il cibo intrappolato in una singola area può indicare un problema più grande che richiede l’attenzione di un dentista.
Le setole dello spazzolino da denti si sfilacciano, si appiattiscono e si consumano nel tempo. Per mantenere il tuo sorriso luminoso, sostituisci lo spazzolino manuale ogni tre o quattro mesi; per le testine per spazzolini elettrici, seguire i consigli del produttore. Non mi sento bene? Evita di ospitare germi sostituendo lo spazzolino all’inizio e alla fine della malattia.
La caseina e le proteine del siero di latte nel formaggio possono aiutare a mantenere lo smalto dei denti in perfetta forma riducendo la demineralizzazione. Un vantaggio: il formaggio ha anche un calcio vitale per la costruzione dei denti. Non dimenticare di includere la vitamina D nella tua dieta, che aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio. Alcuni alimenti ricchi di vitamina D includono latte, tuorli d’uovo e pesce.
Se il tuo amore per il caffè, il vino rosso o altri cibi e bevande che macchiano i denti sta lasciando i tuoi bianchi perlati, prova a spazzolare il bicarbonato di sodio sui denti due volte al mese, proprio come faresti con il dentifricio, quindi risciacqua per illuminare il tuo sorriso. Se il semplice bicarbonato di sodio irrita i denti o le gengive, potresti provare un dentifricio contenente bicarbonato di sodio o evitarlo completamente.
Si è ipotizzato che le fragole possano avere proprietà sbiancanti naturali, ma finora non è stato dimostrato. È meglio spazzolare bene i denti dopo aver mangiato cibi che macchiano i denti come mirtilli, caffè e sigarette. Per ridurre al minimo lo scolorimento, spazzolare, quindi sgranocchiare mele, pere, carote o sedano, che innescano la saliva del bagno dei denti, che aiuta a mantenere i denti luminosi.
Se soffri di reflusso acido, ti consigliamo di tenerlo sotto controllo per preservare lo smalto dei denti e la salute orale. I cibi e le bevande comuni che innescano il reflusso includono il cioccolato ; alcol; bevande contenenti caffeina come soda, caffè e tè; aglio e cipolle; latticini; pomodori; agrumi; menta; e cibi piccanti, grassi o fritti.
Affronta l’alito cattivo ogni volta che ti lavi i denti: prenditi del tempo anche per spazzolare o grattare la lingua. La tua lingua ospita i batteri che aiutano a causare l’alitosi, quindi strofinarla o usare un raschietto ogni giorno può aiutare a ridurre i composti che causano l’odore.
La tua bocca ha bisogno di saliva per rimanere in salute, ma centinaia di farmaci, come antidepressivi, farmaci per la pressione alta e antistaminici, possono seccare la saliva. I farmaci sono la causa più comune di secchezza delle fauci . Per mantenere la bocca umida, aumenta l’assunzione di liquidi, chiedi al tuo dentista un prodotto a base di saliva artificiale o mastica una gomma senza zucchero dopo un pasto.
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