Suggerimenti per gestire lo stress durante le vacanze quando hai il Crohn

Sebbene le vacanze siano un ottimo momento da trascorrere con la famiglia e gli amici, possono essere stressanti. Tutti gli obblighi familiari, l’acquisto di regali, la cucina e le feste sono sufficienti per mandare in agitazione anche la persona più calma.

Lo stress fa male alla salute, e questo è particolarmente vero per chiunque abbia una IBD come quella di Crohn. Lo stress non causa il Crohn, ma può aggravare i sintomi della malattia.

Durante le vacanze, devo prestare molta attenzione al mio corpo, conoscere le mie abitudini intestinali e sapere quando prendermela comoda. Fare troppo – e stressarsi per regali, programmi e tutto il resto durante questo periodo più meraviglioso dell’anno – può essere dannoso per la mia salute.

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Ecco alcuni suggerimenti che ho imparato per evitare lo stress eccessivo delle vacanze.

1. Non programmare test o procedure importanti prima delle vacanze

Qualche anno fa ho programmato una colonscopia il giorno prima del Ringraziamento. Ora, di solito una colonscopia non è un grosso dilemma: potrebbe esserci un lieve disagio, ma mi riprendo in un giorno o giù di lì e sono più piacevole quando posso finalmente mangiare di nuovo. Ma è stata una cattiva idea programmarlo così vicino a una vacanza. Pensavo che la procedura mi avrebbe reso più affamato per il giorno della festa del Ringraziamento, ma mi ha reso stressato, gonfio e irritabile. Non solo dovevo preoccuparmi dei miei problemi quotidiani con il Crohn, ma ero preoccupato per i risultati. Ho dovuto assumere una faccia felice anche se non mi sentivo bene, e ho dovuto cercare di divertirmi per la stanchezza.

2. Non ignorare mai le tue esigenze e rimanere flessibile

Quando visito la famiglia per le vacanze, sono a poche ore da casa. Ciò non costituisce una strategia di uscita rapida. Ci sono state diverse volte in cui il mio IBD aveva altri piani e ho dovuto lasciare presto o saltare gli eventi per tornare a casa. Pensare a te stesso non è sempre una brutta cosa. E so che quando le cose si mettono male o comincio a essere stressato ed esausto, ho la possibilità di andarmene.

3. Avere un piano di gioco e conoscere il layout

Quando hai il Crohn devi stare attento a ciò che mangi perché alcuni cibi possono irritare il tratto gastrointestinale. So che devo saltare certi piatti. E mi assicuro sempre di sapere dove sono i bagni quando arrivo a una festa oa casa di qualcuno.

4. Sii aperto con la tua famiglia su come ti senti

So che la mia famiglia è più al passo con i problemi del mio Crohn rispetto alla maggior parte delle famiglie, e sono più aggiornate di quanto probabilmente vorrebbero essere. Condivido più della persona media.

Essere aperti su ciò che sto provando o attraversando è un sollievo dallo stress e aiuta la mia famiglia.

Dobbiamo condividere ciò che stiamo vivendo con i nostri cari in modo che possano aiutarci meglio. Discutere le tue preoccupazioni può aiutarti a gestire la tua IBD durante le vacanze.

5. Portare con sé un kit di emergenza IBD

È importante avere un kit di emergenza IBD, così puoi prepararti a tutto ciò che la malattia ti lancia, dal mal di testa agli incidenti in bagno. Il mio kit di emergenza è in un bidone Tupperware di grandi dimensioni nel retro della mia auto che contiene un cambio di vestiti, guanti, sacchetti di plastica per contenere indumenti sporchi, disinfettante per le mani, farmaci extra e salviettine per neonati.

Ogni volta che esco porto con me anche la mia tessera di accesso al bagno da CrohnsandColitis.com, nota anche come “non posso aspettare”.

Essere preparati può aiutare ad alleviare parte dello stress e delle preoccupazioni.

6. Per le vacanze, rilassati

So che non mi piace che mi dicano di stare tranquillo o di non stressarmi, ma ho bisogno di ricordarmi di prendermi sempre del tempo per me stesso durante le vacanze. Mi piace guardare la TV e dormire il più possibile. Limito anche le mie feste natalizie e cerco di mantenere la mia normale routine, e cerco di rilassarmi se posso.  

So “Rilassati!” è più facile a dirsi che a farsi, e potrebbe non essere d’aiuto, ma spero che le vostre vacanze siano piene di risate e senza stress. 

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